KIES VOOR JE EIGEN GELUK

Levensstijlveranderingen die kunnen helpen bij het verhogen van testosteron op natuurlijke wijze

Testosteron is een essentieel hormoon dat van invloed is op verschillende aspecten van de gezondheid van mannen, waaronder spiermassa, botdichtheid, stemming en het libido. Naarmate mannen ouder worden, gaan ook mannen in de overgang. In deze periode neemt hun testosteronniveau af, wat kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Deze periode wordt ook wel de penopauze genoemd. Hoewel er medische behandelingen beschikbaar zijn om het testosterongehalte te verhogen, zijn er ook natuurlijke levensstijlveranderingen die kunnen helpen bij het stimuleren van de testosteronproductie. In deze blog bespreken we enkele effectieve strategieën die mannen kunnen volgen om op natuurlijke wijze hun testosteron te verhogen.

Regelmatige lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging, vooral weerstandstraining en intensieve training, kan een positieve invloed hebben op het testosterongehalte. Krachttrainingsoefeningen, zoals gewichtheffen, stimuleren de aanmaak van testosteron en bevorderen spiergroei. Het is belangrijk om regelmatig te bewegen en een trainingsroutine op te bouwen om de testosteronspiegels op natuurlijke wijze te verhogen.

 

Gezond dieet

Een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan voedingsstoffen kan helpen bij het verhogen van testosteron. Zorg ervoor dat je voldoende eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten consumeert. Voedingsmiddelen zoals vis, mager vlees, eieren, noten, zaden, volle granen, groenten en fruit bevatten belangrijke voedingsstoffen die de testosteronproductie kunnen ondersteunen.

 

Gewichtsbeheersing

Overgewicht kan leiden tot een verlaging van het testosterongehalte. Het handhaven van een gezond gewicht is daarom belangrijk voor het bevorderen van een optimale testosteronproductie. Door regelmatig te bewegen en een gezond dieet te volgen, kun je je gewicht onder controle houden en het testosteronniveau verhogen.

 

Voldoende slaap

Een goede nachtrust is cruciaal voor het behoud van een gezond hormonaal evenwicht, inclusief de productie van testosteron. Zorg ervoor dat je voldoende slaapt en een regelmatig slaapritme handhaaft. Vermijd ook slaaptekort, omdat dit de testosteronspiegels kan verlagen.

 

Stressmanagement

Langdurige en chronische stress kan een negatieve invloed hebben op het testosterongehalte. Stress verhoogt het niveau van het stresshormoon cortisol, wat de testosteronproductie kan remmen. Het beoefenen van stressverlichtende activiteiten zoals meditatie, ademhalingsoefeningen, yoga of andere ontspanningstechnieken kan helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van een gezonde testosteronproductie.

 

Vitamine D-suppletie

Vitamine D is ook cruciaal voor een gezonde testosteronproductie. Veel mannen hebben een tekort aan vitamine D, vooral als ze onvoldoende blootstelling aan zonlicht hebben. Overweeg om een vitamine D-supplement te nemen of voedingsmiddelen met een hoog vitamine D-gehalte, zoals vette vis, eieren en verrijkte zuivelproducten, op te nemen in je dieet.

 

Beperk alcoholconsumptie

Overmatig alcoholgebruik kan de testosteronspiegels verlagen. Probeer je alcoholinname te beperken en drink met mate. Het is ook belangrijk om bewust te zijn van de impact van alcohol op slaapkwaliteit en hormonale balans.

 

Vermijd blootstelling aan xeno-oestrogenen

Xeno-oestrogenen zijn chemische stoffen die in veel alledaagse producten voorkomen, zoals plastic verpakkingen, pesticiden en conserveermiddelen. Deze stoffen kunnen het hormonale evenwicht verstoren en de testosteronproductie verminderen. Probeer blootstelling aan xeno-oestrogenen te verminderen door te kiezen voor biologische voeding, glazen of roestvrijstalen containers en natuurlijke schoonmaak- en verzorgingsproducten.

 

Blijf ‘actief’

Regelmatig ‘de bloemetjes buiten zetten’ kan de testosteronspiegels verhogen. Studies hebben aangetoond dat dit de testosteronproductie kan stimuleren. Dus geniet van een gezond liefdesleven met je partner en stimuleer op natuurlijke wijze de testosteronproductie.

 

Conclusie

Het verhogen van testosteron op natuurlijke wijze is mogelijk door middel van levensstijlveranderingen. Regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet, gewichtsbeheersing, voldoende slaap, stressmanagement, vitamine D-suppletie, beperking van alcoholconsumptie, vermijden van blootstelling aan xeno-oestrogenen en regelmatige ‘liefdevolle’ activiteiten kunnen allemaal bijdragen aan een gezonde testosteronproductie. Het is belangrijk om deze veranderingen op lange termijn te implementeren en een gezonde levensstijl te handhaven om de beste resultaten te behalen. Raadpleeg altijd een gezondheidsdeskundige voordat je wijzigingen aanbrengt in je dieet of levensstijl, vooral als je al gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt. Met de juiste aanpassingen kun je natuurlijk je testosteronniveau verhogen en genieten van een betere algehele gezondheid en welzijn.

 

https://testosterontekort.nl/

Lees verder Geen Reacties

Wat is de uitgerekende datum?

Wat is de uitgerekende datum?


Wanneer je merkt dat je zwanger bent wilt je natuurlijk zo snel mogelijk weten wanneer het kindje geboren wordt. Je moet namelijk nog veel regelen voor de geboorte en wilt dit rustig doen. Maar hoe kan je zelf weten wat de uitgerekende datum is? De uitgerekende datum is een schatting die wordt gebaseerd op de eerste dag van je laatste menstruatie. Doordat het slechts een schatting is, bevalt slechts vijf procent van de vrouwen ook echt op de uitgerekende datum. Vanaf week 37 van de zwangerschap is het kindje in de buik daadwerkelijk volgroeit en mag deze geboren worden tot en met week 42.

Zelf berekenen

Wanneer je de eerste dag van je laatste menstruatie weet, dan kan je zelf jouw uitgerekende datum bereken. We rekenen namelijk 280 dagen, oftewel een termijn van 40 weken, na de deze dag. Dit is echter een berekening die alleen geldt bij een gemiddelde menstruatiecyclus van 28 dagen. Het kan zo zijn dat jouw cyclus langer is, dan mag je een extra dag erbij optellen. Om je te helpen met de berekening, kan je op https://zwangerennu.nl deze gegevens gewoon invullen. Zo krijg je de uitgerekende datum snel en eenvoudig te zien.

De duur van een zwangerschap

Een zwangerschap is gemiddeld 40 weken, waarvan je 38 daadwerkelijk zwanger bent. Dit komt door de manier waarop we de zwangerschap berekenen. De exacte datum van bevruchting is vaak niet bekend en daarom wordt er gerekend met de eerste dag van de laatste menstruatie. Volgens de telling ben je dan dus al twee weken zwanger. 

Meer weten over zwangerschap? Op de website van Zwanger en nu kan je alles vinden wat jij moet weten.

Lees verder Geen Reacties

Moeite met opstaan? – Na deze tips niet meer!

MOEITE MET OPSTAAN? – NA HET LEZEN VAN DEZE TIPS NIET MEER!

Heb jij bijna elke morgen moeite met opstaan? Voel je je al aan het begin van de dag moe, uitgeput en lusteloos? Dan zijn deze tips echt iets voor jou! Deze tips helpen je namelijk om elke dag vol energie op te kunnen staan. Zo spring je binnenkort elke dag je bed uit en kun je je eigen geluk achterna.

1. STOP MET SNOOZEN

Het is soms zo verleidelijk om de snooze knop op je wekker in te drukken en je nog even om te draaien. Alleen nadat je je nog even omgedraaid hebt wordt je vaak veel vermoeider wakker. Dit komt doordat we onze hormooncyclus hierdoor kunnen verstoren. Het is dus beter om je wekker gewoon 15 minuten later te zetten in plaats van te snoozen.

stop met snoozen

stop met snoozen

2. GOOI DE GORDIJNEN OPEN

Kunstmatig of natuurlijk licht helpt ons lichaam om zo goed mogelijk wakker te worden. Het licht activeert namelijk bepaalde hormonen die ervoor zorgen dat we wakker worden. Wanneer we dus in een donkere kamer blijven liggen worden we eigenlijk niet goed wakker. Dus gooi je gordijnen open en laat het licht je kamer in stromen.

Doe elke dag iets leuks of zinvols

3. DOE ELKE DAG IETS LEUKS OF ZINVOLS

Ken je het gevoel dat je s’ochtends als kind stond te trappelen om een dagje naar de Efteling of de dierentuin te gaan? Als je dat gevoel elke dag kunt oproepen wordt opstaan een stuk makkelijker! Probeer er daarom elke dag voor te zorgen dat je iets heb om voor op te staan. Dit kan je werk zijn, maar ook een gezellig familie uitje of het uitvoeren van vrijwilligerswerk. Het kan van alles zijn, zolang jij maar zin krijgt op te staan.

4. RUSTIG AAN OPSTAAN

Veel mensen nemen s’ochtends maar net genoeg tijd om hun bed uit te rollen en zichzelf klaar te maken om de deur uit te gaan. Een gemiste kans als je het mij vraagt. Het geeft namelijk zoveel rust als je rustig op kunt staan en even een momentje voor jezelf neemt om wakker te worden. Probeer daarom eens 15 min. eerder op te staan en neem de tijd voor jezelf. Je kunt de dag doornemen, even genieten van een heerlijke kop thee of mediteren.

5. START DE DAG MET EEN ZONNEGROET OF GA JOGGEN

De meeste onderzoekers zijn het er wel over een, fysieke beweging is een ontzettend goede start van de dag. Wat je doet maakt eigenlijk niet zoveel uit, zolang je je lichaam maar in beweging brengt. Start de dag daarom met een zonnegroet of ga een rondje joggen. Dat is ook precies wat ik zelf heb gedaan. Benieuwd naar mijn ervaringen? Check dan even onderstaande video:

6. EEN GOED ONTBIJT IS HET HALVE WERK

Met een goed ontbijt help je niet alleen je lichaam op gang, maar je zorgt ook voor een goede basis voor de rest van de dag. Maar hoe doe je dat eigenlijk goed ontbijten? Met alleen een snelle boterham en koffie wordt je wel wakker van de cafeïne, maar dit is een garantie voor een crash. Probeer in plaats daarvan een mix van ongeraffineerde koolhydraten, proteïnes en gezonde vetzuren. Denk daarbij aan gebakken ei, met een meergranen wrap en wat groentes of havermout met nootjes.

Geniet van muziek en zing mee

Geniet van muziek en zing mee

 

7. LUISTER NAAR MUZIEK

Muziek is de manier om je eigen emoties te beïnvloeden. Je kan muziek dan ook gebruiken om jezelf elke dag te inspireren om vol energie aan de dag te beginnen. Zet de muziek daarom s’ochtends thuis, in de auto of op kantoor even aan laat je gaan. Doe een gek dansje of zing keihard mee.

8. MAAK JE HOOFD LEEG

Een hoofd vol zorgen is vaak de oorzaak voor moeite met opstaan door een slechte nachtrust. Het kan er zelfs voor zorgen dat je geen zin hebt in de dag die voor je klaar staat. Probeer daarom je hoofd leeg te maken door te mediteren of een lijstje te maken. Hulp nodig? Download dan de volgende opdracht: Reken af met energievreters en maak je hoofd leeg.

9. LAAT JE TELEFOON MET RUST

Het eerste wat veel mensen s’ochtends doen is hun telefoon pakken en kijken wat ze s’nachts allemaal hebben gemist. Hoewel dit een goede start van de dag lijkt, zorgt het er vaak voor dat de stress meteen toeslaat. We ontvangen namelijk al onze appjes, mailtjes en Facebook berichtjes op onze telefoon. Probeer je telefoon daarom in de ochtend eens met rust te laten en geniet van de rust.

knuffelen voor geluk - opstaan

knuffelen voor geluk – opstaan

10. KNUFFEL ER OP LOS!

Begin de dag met een heerlijke boost van het gelukshormoon Oxytocine en knuffel er op los! Tijdens knuffelen maken we namelijk gelukshormonen aan die ons een goed begin van de dag kunnen geven. Dit gevoel neem je de rest van de dag mee en geeft je een goede start van de dag! Pak daarom iedereen vast die in je weg komt ;-), je partner, de kinderen en misschien zelfs de buurman of die aardige collega. Het zorgt er zeker voor dat de moeite met opstaan een stuk minder wordt, want hoe leuk is het om s’ochtends al met een grote glimlach op je gezicht rond te lopen.

Lees verder Geen Reacties

Slaap problemen? – Neem een mentale vakantie en gebruik je zintuigen

SLAAP PROBLEMEN? – NEEM EEN MENTALE VAKANTIE EN GEBRUIK JE ZINTUIGEN.

Je bent ontzettend moe, je oogleden voelen zwaar, maar toch kun je de slaap niet vatten. In plaats daarvan, lijkt het wel of je brein elke minuut actiever wordt. Je denkt aan alles wat vandaag niet goed is gegaan of wat er morgen allemaal fout kan gaan. Misschien maak je je wel druk om hoe je alle rekeningen moet betalen of om de presentatie van morgen. Het maakt niet uit hoe belangrijk of serieus je zorgen lijken, één ding is zeker: Als je slaap problemen hebt en s’nachts wakker ligt is het moeilijk om je overdag blij, vrolijk en gelukkig te voelen.

Leer om te ontspannen en slaap lekker!

Om goed in je vel te zitten is een goede nachtrust ontzettend belangrijk. Om je daarbij te helpen heb ik hieronder 10 tips van verschillende experts voor je! Zo leer je om s’avonds te ontspannen, ga je de vermoeidheid te lijf en is het makkelijker om overdag positief te zijn.

relax - ontspannen - slaap problemen

1. Neem de tijd om tot rust te komen

Volgens Amerikaanse wetenschappers is het verstandig om de tijd te nemen om tot rust te komen. Zorg ervoor dat je minimaal 30 minuten voor je het bed in gaat tot rust probeert te komen. Richt je daarbij op activiteiten waarvan je tot rust komt zoals, douchen, boekje lezen of mediteren. Probeer je telefoon, tablet of tv alvast met rust te laten.

2. Gebruik de kracht van boven

Als je een religieus of spiritueel persoon bent, probeer dan eens te bidden of maak tijd voor een meditatie. Dit kan je helpen om rust te brengen in je lichaam en geest. Althans volgens dr. Ojile van the American Sleep Foundations. Het heeft er mee te maken dat je de focus legt op het moment, in plaats van alles om je heen.

slaap problemen - mentale vakantie

3. Neem een mentale vakantie

Ben jij al wel eens op mentale vakantie geweest? Waarschijnlijk niet, maar zeker een aanrader. Lang niet zo duur als een echte vakantie en bijzonder verfrissend, probeer het vanavond uit:

Ga rustig liggen en doe je ogen dicht. Stel je voor dat je op de meest relaxte plek ter wereld bent. Dit kan een zonnig strand zijn, waar je in een hangmat ligt, terwijl je het ontspannende geluid van de zee op de achtergrond hoort, maar ook iets heel anders. Zolang het voor jou maar een fijne plek is. Zie, hoor en voel je omgeving, geniet van het geluid om je heen en voel de warmte van de zon op je lichaam. Probeer op te gaan in deze plek en laat je stress los.

4. Haal eens diep adem!

Hou je niet zo van de traditionele manier van mediteren of bidden? Neem dan gewoonweg 10 minuten om niets te doen. Zit stil en let op je ademhaling. Probeer je ondertussen bewust te zijn van je gedachten. Wanneer je merkt dat je gaat nadenken probeer jij je weer op je ademhaling te richten.

5. Actieve ontspanning.

Soms zijn ademhaling -en ontspanningsoefeningen niet genoeg. Dan kun je ook proberen op een actieve manier je stress kwijt te raken. Bijvoorbeeld door te sporten of een rondje te wandelen. Zorg er alleen wel voor dat je dit minstens 3 uur voor je bedtijd doet. Anders wordt het alleen maar lastiger om in slaap te komen.

6. Komt tot rust met een kop thee

Het is een welbekende manier om te ontspannen, een warme drank voor het slapen gaan. Geen koffie of anijsmelk, maar thee. Vooral kamille en passiebloem thee hebben naar verluidt een ontspannende werking. Het ideale middeltje tegen slaap problemen en vermoeidheid.

7. Een warm bad of een hete douche 

Het is misschien een cliché, maar het werkt wel. “Een heet bad helpt niet alleen bij het ontspannen van je spieren en bij het loslaten, maar het zorgt er ook voor dat je lichaamstemperatuur omhoog gaat. Hierdoor val je makkelijker in slaap.

slaap problemen - vermoeidheid

8. Schaapjes tellen werkt

Het welbekende schaapjes tellen voor het slapen gaan werkt echt. Het is een ontspanningstechniek die door verschillende slaap experts o.a. Dr. Walsleben wordt aangeraden om gemakkelijker in slaap te vallen. Het helpt ons voornamelijk om al onze andere gedachten los te laten. Een beetje zoals bij het mediteren, alleen focus je je hierbij op de ademhaling.

9. Gebruik je zintuigen

Steeds meer onderzoeken laten zien dat aromatherapy en gebruik van muziek echt effectief is voor mensen met slaap problemen. Vooral een geurende mix van kruidige oliën kunnen ons helpen met ontspannen. Voorbeelden hiervan zijn oliën met Lavendel, Kamille, Geranium, sandalwood en rozen.

Daarnaast heb je vast al wel eens ervaren wat muziek allemaal met je emoties kan doen. Muziek kan ons in de stemming brengen om een feestje te bouwen of motiveren bij het trainen, maar muziek kan ons ook helpen om te ontspannen en makkelijker in slaap te komen. De mix van ontspannende muziek en ontspannende geuren doen wonderen.

ontspannende geuren - gebruik je zintuigen

10. Lees boeken

Sommige mensen kunnen niet in slaap vallen, zonder het lezen van een boek. En het blijkt ook echt te helpen tegen slaap problemen. Dit komt doordat het lezen van een boek ons helpt bij het loslaten van alle dagelijkse prikkels. Het is dus goed om een boekje te lezen voor het slapen gaan, maar let wel op dat je geen spannende dingen gaat lezen en dat je leest vanuit een echt boek of op je e-reader of telefoon leest met een blauw lichtfilter. Het blauw-witte licht houdt ons namelijk vaak wakker. Gelukkig zijn er genoeg apps te vinden en zit deze functie tegenwoordig vaak standaard op je telefoon.

Ben jij gek op lezen? Bekijk dan snel de andere artikelen uit mijn blog.

Slaap lekker! Martien.

Lees verder Geen Reacties

7 video’s waar je gegarandeerd blij van wordt

Opgepast! Deze 7 video’s toveren gegarandeerd een glimlach op je gezicht!

Of je nu al een heerlijke dag achter de rug hebt of niet helemaal lekker in je vel zit maakt niet uit, van deze youtube-videos krijg je gegarandeerd een goed gevoel. Dat is ook precies de bedoeling! Dus ga er lekker voor zitten en geniet. Behalve als je niet blij wil zijn, dan kun je het beste meteen weer wegklikken ;-).

Van een knuffelende dieren en dansende taxi chauffeurs tot leerzame feel good filmpjes. Hier zijn 7 feelgood youtube klassiekers die je misschien weer wat vertrouwen in de mensheid geven.. of in ieder geval een glimlach op je gezicht toveren. Enjoy!

1.Get Lucky – Taxi Chauffeur en Mevrouw dansen erop los!

2.Soulpancake – What makes you happy?

3. Dieren met gevoel – Heerlijk al die knuffels

4.Happy – Pharrel Williams

5.New Age Creators – We zijn allemaal wel eens onzeker en verlegen!

6.Dit is werkelijk het schattigste Kitten ever!

7. Zo wil iedereen wel een Huwelijks aanzoek, ook als je er misschien nog niet klaar voor bent ;-).

Bonusvideo: Geluk is anderen helpen en daarna geholpen worden.

Meer zien van de Gelukplanner?

Kijk dan eens op het blog en bij onze videos.

Lees verder Geen Reacties

IPTV Kopen: Een stap naar geluk in uw huiskamer

IPTV Kopen: Een stap naar geluk in uw huiskamer

Hoe de juiste tv-keuze bijdraagt aan uw dagelijks welzijn In een wereld waar geluk vaak wordt gevonden in de kleine momenten van ons dagelijks leven,...

Lees verder

Afvallen met maaltijdvervangers

Afvallen met maaltijdvervangers

Afvallen is voor veel mensen een uitdaging, en er zijn talloze diëten en methoden die beweren de sleutel tot succes te bieden. Eén van deze benaderingen...

Lees verder

wat is een leefstijl coach voor een gelukkiger leven?

wat is een leefstijl coach voor een gelukkiger leven?

Een leefstijl coach is een professional die mensen helpt bij het verbeteren van hun levensstijl om een gelukkiger, gezonder en meer gebalanceerd leven...

Lees verder

Verhuizen met Geluk: Tips voor een Georganiseerde en Gelukkige Verhuizing
Gelukkige Verhuizing Professional Moving Company Verhuizen met Geluk

Verhuizen met Geluk: Tips voor een Georganiseerde en Gelukkige Verhuizing

Verhuizen naar een nieuwe woning is een opwindende en transformerende ervaring in ons leven. Het biedt de mogelijkheid om opnieuw te beginnen, nieuwe...

Lees verder

Optimaliseer je kijkervaring met IPTV en Nederlandse TV: Tips en Trucs

Optimaliseer je kijkervaring met IPTV en Nederlandse TV: Tips en Trucs

Als je denkt aan IPTV (Internet Protocol Television), denk je misschien aan ingewikkelde technologie en moeizame installatieprocessen. Maar met de diensten...

Lees verder

Levensstijlveranderingen die kunnen helpen bij het verhogen van testosteron op natuurlijke wijze
energie penopauze testosteron

Levensstijlveranderingen die kunnen helpen bij het verhogen van testosteron op natuurlijke wijze

Testosteron is een essentieel hormoon dat van invloed is op verschillende aspecten van de gezondheid van mannen, waaronder spiermassa, botdichtheid,...

Lees verder

Haal het Beste uit Je Buitenruimte met Overkappingen

Haal het Beste uit Je Buitenruimte met Overkappingen

Overkappingen zijn een fantastische toevoeging aan je buitenruimte. Ze bieden bescherming tegen de elementen, creëren extra leefruimte en voegen stijl...

Lees verder

Geluk zit in alles wat je doet

Geluk zit in alles wat je doet

Het leven is een prachtige, complexe en voortdurende reis van groei en ontwikkeling. In het midden van deze reis staat een persoon en dat ben jij. Hoe...

Lees verder

Hoe je een palm kunstplant kunt integreren in verschillende interieurstijlen

Hoe je een palm kunstplant kunt integreren in verschillende interieurstijlen

Als je op zoek bent naar een manier om je interieur op te fleuren, dan is een palm kunstplant een geweldige keuze. Deze planten hebben een natuurlijke...

Lees verder

Hoe hondenriemen kunnen helpen bij het trainen van je hond

Hoe hondenriemen kunnen helpen bij het trainen van je hond

Als hondenbezitter weet je hoe belangrijk het is om je hond te trainen. Niet alleen om het samenleven makkelijker te maken, maar ook om ervoor te zorgen...

Lees verder

Amberblokjes groothandel: De geschiedenis en cultuur van amberblokjes

Amberblokjes groothandel: De geschiedenis en cultuur van amberblokjes

Amberblokjes zijn al eeuwenlang een populaire keuze voor geurverspreiding en parfumerie. Hun rijke en warme aroma’s worden over de hele wereld gewaardeerd...

Lees verder

Skantrae deuren: De finishing touch voor je woning

Skantrae deuren: De finishing touch voor je woning

Als je denkt aan het inrichten van je huis, denk je waarschijnlijk aan meubels, decoratie en verlichting. Maar wat vaak vergeten wordt, zijn de deuren....

Lees verder

Een Perzisch tapijt: Een gelukkige aanvulling op je interieur met stijltips voor elke woonstijl

Een Perzisch tapijt: Een gelukkige aanvulling op je interieur met stijltips voor elke woonstijl

Perzische tapijten zijn al eeuwenlang een belangrijk onderdeel van interieurs over de hele wereld. Deze tapijten staan bekend om hun unieke schoonheid...

Lees verder

Onderzoek wijst uit dat schoenen kopen gelukkig maakt

Onderzoek wijst uit dat schoenen kopen gelukkig maakt

Er zijn heel veel mannen en vrouwen die onwijs gelukkig worden van het aanschaffen van nieuwe kleding. Denk hierbij aan een nieuwe trui, broek, jasje,...

Lees verder

Dit is waarom motorrijden je gelukkig maakt

Dit is waarom motorrijden je gelukkig maakt

De ene persoon vindt motorrijden helemaal geweldig terwijl de andere persoon er helemaal niet van hoeft te weten. De meningen over motorrijden zijn verdeeld,...

Lees verder

Interieurtips: Zo maak je je huis gezellig en stijlvol

Interieurtips: Zo maak je je huis gezellig en stijlvol

Een gezellig en stijlvol huis creëren soms best moeilijk zijn, maar met de juiste tips wordt het een stuk makkelijker. In dit artikel krijg je een aantal...

Lees verder

Hout: de voordelen van dit veelzijdige materiaal

Hout: de voordelen van dit veelzijdige materiaal

Hout is een ontzettend veelzijdig materiaal. Het wordt al duizenden jaren gebruikt voor verschillende doeleinden zoals meubels, huizen, gereedschap en...

Lees verder

Oefenen voor je Theorie Examen: Tips en Tricks

Oefenen voor je Theorie Examen: Tips en Tricks

Het behalen van je rijbewijs is een belangrijke stap in het leven, maar het begint allemaal met het behalen van je theorie examen. Het is een uitdaging...

Lees verder

Hoe het dragen van een simpele ketting een outfit kan transformeren

Hoe het dragen van een simpele ketting een outfit kan transformeren

Kettingen zijn al eeuwenlang populaire sieraden. Kettingen hebben altijd een belangrijke rol gespeeld in de modewereld, van de oude Egyptenaren tot de...

Lees verder

Wordt je gelukkig van lange termijn beleggen?

Wordt je gelukkig van lange termijn beleggen?

Lange termijn beleggen is het idee om geld te investeren met het doel om op de lange termijn financieel te profiteren. Dit betekent dat je geld investeert...

Lees verder

Begin de dag met een warm kopje koffie of thee

Begin de dag met een warm kopje koffie of thee

Iets waar veel mensen hun dag mee beginnen en waar veel mensen ook een beetje geluk uit halen, een heerlijk bakje koffie of thee. In Nederland zijn we...

Lees verder

4 tips om minder stress te hebben

4 tips om minder stress te hebben

Heb jij vaak of regelmatig last van stressvolle situaties, of ben je gewoon snel gestresst? Dit is dan erg vervelend. Stress kan namelijk je leven flink...

Lees verder

Onderhoud van vloeren: Waarom Moeller Stone Care de beste is

Onderhoud van vloeren: Waarom Moeller Stone Care de beste is

Als het om vloeronderhoud gaat, zijn er veel verschillende producten op de markt. Hoe weet u nu welke u moet kiezen? Het antwoord is Moeller Stone Care....

Lees verder

Plan een ontspannen romantische trein-stedentrip naar Berlijn

Plan een ontspannen romantische trein-stedentrip naar Berlijn

“Zoek je een treinticket Berlijn?” Je bent online dan aan het juiste adres om de prijzen te vergelijken. Je zal er achter komen dat er enorm veel verschil...

Lees verder

Tips voor het kopen van tuinmeubelen

Tips voor het kopen van tuinmeubelen

Net als binnenmeubilair heeft terrasmeubilair een prijs. Uw aankoop moet daarom ruim van tevoren worden gepland. Ruimte meten Niet iedereen heeft...

Lees verder

Volvo V60 PHEV: Plug-In hybride elektrische auto

Volvo V60 PHEV: Plug-In hybride elektrische auto

Volvo heeft zojuist zijn nieuwste plug-in hybride elektrische auto aangekondigd, de Volvo V60 PHEV. Dit voertuig is perfect voor wie op zoek is naar een...

Lees verder

Trouwlocatie Nijmegen: Je perfecte dag wacht

Trouwlocatie Nijmegen: Je perfecte dag wacht

Wanneer je op zoek bent naar de perfecte trouwlocatie, heeft Nijmegen precies wat je zoekt. Nijmegen is de thuisbasis van enkele van de mooiste locaties...

Lees verder

Evenementlocatie Utrecht: De perfecte locatie voor je volgende evenement

Evenementlocatie Utrecht: De perfecte locatie voor je volgende evenement

Als je op zoek bent naar een evenementlocatie, dan is Utrecht een goede keuze. Utrecht herbergt talloze prachtige locaties die zich perfect lenen voor...

Lees verder

Je abonnement opzeggen? Xpendy biedt de oplossing

Je abonnement opzeggen? Xpendy biedt de oplossing

Je kent het wel: je hebt een aantal abonnementen lopen, waar je eigenlijk niet allemaal optimaal gebruik van maakt. Je wil je abonnementen op gaan zeggen,...

Lees verder

Hoe en Waarom Geld Gelukkiger Maakt: 5 Argumenten

Hoe en Waarom Geld Gelukkiger Maakt: 5 Argumenten Ware geluk vinden wij vooral in relaties, voldoening en plezier. En geld, welke rol speelt zij in...

Lees verder

Tips om te relaxen

Tips om te relaxen

Hoe vaker mensen sociale media, sms’jes en e-mail checken, hoe hoger hun stressniveau. Zet je telefoon een tijdje op vliegtuigmodus als je wilt...

Lees verder

Hoe houd je de relatie gezond?

Mensen die in een relatie zitten denken zelden na over de vraag: Is mijn relatie wel gezond? Toch is dit een interessante vraag en door daar meer aandacht...

Lees verder

Creatieve hobby’s zorgen voor geluk

Creatieve hobby’s zorgen voor geluk

Zoek je een hobby waar je veel plezier uit zult halen? Bekijk dan eens de creatieve mogelijkheden. Het creatief bezig zijn met iets, kan voor veel ontspanning...

Lees verder

Het mooie van Marsepein bruidstaarten?

Het mooie van Marsepein bruidstaarten?

Het mooie van Marsepein bruidstaarten? Marsepein vinden we terug in heel veel taarten en snoepgoed. Marsepein is verkrijgbaar in vele kwaliteiten,...

Lees verder

Wat is de uitgerekende datum?

Wat is de uitgerekende datum?

Wat is de uitgerekende datum? Wanneer je merkt dat je zwanger bent wilt je natuurlijk zo snel mogelijk weten wanneer het kindje geboren wordt....

Lees verder

Boost je geluk! 7 tips voor drukke mensen

Boost je geluk! 7 tips voor drukke mensen

BOOST JE GELUK! – 7 MINDFULNESS TIPS VOOR DRUKKE MENSEN Het is weer zover, het is maandagochtend. Je bent eigenlijk net wakker en je stresslevel...

Lees verder

Zelfacceptatie: 7 manieren om jezelf te omarmen!

Zelfacceptatie: 7 manieren om jezelf te omarmen!

ZELFACCEPTATIE: 7 MANIEREN OM JEZELF TE LEREN OMARMEN! Ik weet niet meer precies waar het over ging, maar ze probeerde mij te overtuigen dat ik goed genoeg...

Lees verder

HELP, IK BEN TE LUI! 7 TIPS OM JEZELF GELUKKIG TE MAKEN

HELP, IK BEN TE LUI! 7 TIPS OM JEZELF GELUKKIG TE MAKEN

HELP, IK BEN TE LUI! – 7 TIPS OM JEZELF GELUKKIG TE MAKEN Noem het luiheid of uitstelgedrag, maar niets doen op het moment dat er echt iets moet...

Lees verder

40 Manieren om gelukkig te zijn en te voelen dat je leeft!

40 Manieren om gelukkig te zijn en te voelen dat je leeft!

40 MANIEREN OM GELUKKIG TE ZIJN EN TE VOELEN DAT JE LEEFT! Als je het mij vraagt gaan we te vaak door het leven zonder te voelen dat we leven en echt gelukkig...

Lees verder

Gezonde voeding maakt gelukkig

Gezonde voeding maakt gelukkig

GEZONDE VOEDING MAAKT GELUKKIG Gezonde voeding en geluk hangen nauw met elkaar samen. Door onze voeding hebben we namelijk direct en indirect een grote...

Lees verder

Moeite met opstaan? – Na deze tips niet meer!

Moeite met opstaan? – Na deze tips niet meer!

MOEITE MET OPSTAAN? – NA HET LEZEN VAN DEZE TIPS NIET MEER! Heb jij bijna elke morgen moeite met opstaan? Voel je je al aan het begin van de dag...

Lees verder

Gelukshormonen – Zo werkt het!

Gelukshormonen – Zo werkt het!

HOE WERKEN GELUKSHORMONEN? Hormonen ofwel neurotransmitters regelen veel verschillende processen in je lichaam. Sommige hormonen zorgen ervoor dat je jezelf...

Lees verder

Slaap problemen? – Neem een mentale vakantie en gebruik je zintuigen

Slaap problemen? – Neem een mentale vakantie en gebruik je zintuigen

SLAAP PROBLEMEN? – NEEM EEN MENTALE VAKANTIE EN GEBRUIK JE ZINTUIGEN. Je bent ontzettend moe, je oogleden voelen zwaar, maar toch kun je de slaap...

Lees verder

ELKE WERKDAG FEEST!

ELKE WERKDAG FEEST!

MET DEZE 7 TIPS MAAK JE VAN ELKE WERKDAG EEN FEEST! – Iedere dag feest op werk, dat wil toch iedereen? Misschien heb ik het mis, maar iedereen, (zelfs...

Lees verder

7 video’s waar je gegarandeerd blij van wordt

7 video’s waar je gegarandeerd blij van wordt

Opgepast! Deze 7 video’s toveren gegarandeerd een glimlach op je gezicht! Of je nu al een heerlijke dag achter de rug hebt of niet helemaal lekker...

Lees verder

8 Kleine dingen voor een gelukkige relatie! – geen relatietips

8 Kleine dingen voor een gelukkige relatie! – geen relatietips

8 Kleine dingen voor een gelukkige relatie! Wat is nu eigenlijk, echt een gelukkige relatie? Volgens mij gaat het in de relatie niet om luxe cadeautjes...

Lees verder

Echt gelukkig zijn? Laat deze 10 gewoontes los!

Echt gelukkig zijn? Laat deze 10 gewoontes los!

ECHT GELUKKIG ZIJN? STOP MET DEZE 10 GEWOONTES! Bijna iedereen is op zoek naar geluk. Hoewel we soms kleine stukjes geluk kunnen vinden in eten, shoppen...

Lees verder

Zelfbeeld laag, leer je eigen zelfbeeld vergroten!

Zelfbeeld laag, leer je eigen zelfbeeld vergroten!

Leer je eigen zelfbeeld vergroten! Naar de mooie kanten van jezelf kijken is iets dat we naar mijn mening vaker mogen doen. We zijn namelijk veel beter...

Lees verder

Overwin je keuzestress!

Overwin je keuzestress!

KEUZESTRESS KWIJTRAKEN DOE JE ZO! Vraag jij je ook continu af of je wel de juiste keuzes maakt? Ervaar je hierdoor keuzestress en zit dit je eigen geluk...

Lees verder

Eenzaamheid slecht voor ons geluk

Eenzaamheid slecht voor ons geluk

Eenzaamheid Gebrek aan verbinding slecht voor ons eigen geluk! Wij mensen zijn sociale wezens, daarom zoeken we ook vaak andere mensen op. Ik ook! Zo kan...

Lees verder

Gelukplannercoachingschrijfjeeigenverhaal
Gelukplannerquoteslevenslessenvananderen
Gelukplannervideo
Geluksplangelukplanner