KIES VOOR JE EIGEN GELUK

VERGELIJK EN BEWONDER

Bewonder jezelf, door de ogen van een ander!

Naar de mooie kanten van jezelf kijken is iets dat we naar mijn mening vaker mogen doen. We zijn namelijk veel beter in het bewonderen van anderen dan het zien van onze eigen kwaliteiten. Wanneer we om ons heen kijken zien we mensen die ontzettend goed kunnen hardlopen, fantastisch kunnen zingen of prachtig kunnen dansen. Ongeacht wat we zelf ook doen en hoe goed we iets ook kunnen. We zien altijd mensen die iets net een beetje beter kunnen dan wij zelf. Het gras aan de ander kant is namelijk altijd groener en dat maakt ons soms onzeker.

Jezelf vergelijken met anderen

Als we onszelf met anderen vergelijken vinden we onszelf al vaak te.. dik, te dom of niet gewoonweg niet goed genoeg. Daarom ben ik er normaal gesproken geen voorstander van, jezelf met anderen te vergelijken. Het zorgt bij mij vaak namelijk alleen maar voor een hoop jaloezie en frustratie. Maar onszelf vergelijken met anderen is wel heel normaal, en anderen hoger inschatten dan jezelf ook. De kans is daarom groot dat een ander jou ook hoger inschat dan jezelf normaal gesproken zou doen. Als we onszelf dan toch met anderen vergelijken kunnen we dit beter doen door de ogen van een ander, toch?

Aan de andere kant van het gras staan.

Wat zou er gebeuren als we zelf een keer aan de andere kant van het gras gaan staan, daar waar het gras altijd groener lijkt. Misschien word het gras aan onze kant ineens wel een stuk groener en kijken we met net zoveel bewondering naar onszelf als naar een ander. Als je door de ogen van je beste vriend(in) of je partner naar jezelf zou kijken wat voor moois zie je dan? Zou je dan eindelijk kunnen zien hoe mooi, intelligent en knap je eigenlijk bent? En dat je veel meer kan dan jezelf eigenlijk denkt en zien dat je niet zo streng voor jezelf hoeft te zijn? Ik denk het wel!

Ik daag je uit!

Daarom daag ik je uit om de aankomende week eens door de ogen van anderen naar jezelf te kijken. (Natuurlijk kunnen we dat niet echt doen, maar we kunnen anderen wel om feedback vragen ;-)). Vraag eens aan mensen uit je omgeving hoe ze jou eigenlijk zien. Vraag naar je positieve eigenschappen en jouw kwaliteiten en de kans is groot dat je jezelf dan binnenkort kunt bewonderen door de ogen van een ander.
Veel succes en laat even weten hoe het is gegaan. Je kunt mij een berichtje via de website, Facebook of email.

Lees verder 2 Reacties

WAT IS GELUK VIDEO?

WAT IS GELUK VIDEO?

In onderstaande geluk video ben ik voor jullie op onderzoek gegaan naar een antwoord op de eeuwenoude vraag, wat is geluk nou eigenlijk? Zo kwam deze tot stand:

Een paar weken geleden stapte ik s’ochtends de auto in en reed ik bij mij de woonwijk uit. Ineens zag ik allemaal reclameborden langs de weg waar ik helemaal enthousiast van werd. Nu denk jij misschien, enthousiast van reclameborden dat kan toch helemaal niet. Toch wel! Het was namelijk eindelijk een keer iets anders dan de standaard reclame van supermarkten of telefoonaanbieders langs de weg. Het waren vragen en stellingen zoals:

” Het is heel normaal om aan andermans verwachtingen te willen voldoen.”

” Het is niet makkelijk om naar jezelf te luisteren.”

” SELFIES, voor wie die je het?

” Je wilt gelukkig zijn. Maar, wat is geluk eigenlijk? ”

Op de terugweg naar huis werd ik weer helemaal enthousiast van deze reclameborden. De vragen en stellingen hadden mij echt aan het denken gezet. Het is iets waar ik me nu al tijden mee bezig hou en waar ik het antwoord nog niet op heb gevonden. Iedereen wil het namelijk zijn, we hebben er bijna allemaal een mening over en toch zijn we het niet altijd. Hoe kan het toch dat er al zoveel mensen over nagedacht hebben en niemand mij precies kan vertellen hoe het nou moet.. gelukkig zijn!

SIRE

Thuis gekomen had ik het gevoel dat ik iets met mijn enthousiasme moest doen. Ik had onderweg al gezien dat de campagne gemaakt was door SIRE (ja, die van de vuurwerk campagnes). Dus besloot ik de stoute schoenen aan te trekken en heb ik contact gezocht. Ik heb diezelfde avond enthousiast een berichtje gestuurd om te kijken of we iets voor elkaar konden betekenen. Sire en ik hadden toch hetzelfde doel, namelijk zoveel mogelijk mensen bewust maken van de invloed op hun eigen geluk.

En jawel hoor! Er was gelijk een match. Daarom ben ik in februari gezellig een middagje op bezoek geweest op het kantoor in Amsterdam. Daar heb ik met Vanessa Alkemade en Bas Van Berkestijn gebrainstormd, gefilosofeerd over geluk en hebben we samen gekeken naar overeenkomsten. Uitkomst: We zijn allebei heel erg nieuwsgierig naar het antwoord op de vraag: Wat is geluk eigenlijk en voor wie doen we de dingen die we doen?

Heb jij er eigenlijk wel eens bij stilgestaan?

VOOR WIE?

Vraag jezelf eens af, doe ik het werk dat ik doe omdat ik dat wil of ben ik er (zoals velen) gewoonweg ingerold? Ga ik naar de sportschool omdat ik daar een goed gevoel van krijg of omdat anderen vinden dat ik moet gaan sporten? Draag ik merkkleding omdat ik het echt mooi vind, of om indruk op anderen te maken? Wat ik je eigenlijk probeer te vragen is, voor wie doe jij het eigenlijk? Misschien heb je er nog nooit bewust bij stilgestaan, maar als je echt gelukkig wil zijn is belangrijk om dingen voor jezelf te doen.

Na alle vragen die ik je zojuist heb gesteld, snap ik dat je je misschien afvraagt, voor wie doe jij het eigenlijk?

Voor jullie natuurlijk! Zou een mooi antwoord zijn geweest, maar dat is te makkelijk en niet helemaal waar. Natuurlijk vind ik het leuk en fijn om jou blij te maken en te helpen bij het vinden van je eigen geluk. Toch is dat niet de hoofdreden waarom ik met de gelukplanner ben gestart. De echte reden is namelijk dat ik zelf ook elke dag opnieuw op zoek ben naar mijn eigen geluk. En de gelukplanner of beter gezegd, jullie zijn mijn stok achter de deur!

Ik heb het antwoord op de vraag der vragen namelijk ook nog niet gevonden en ik ben het ook niet altijd. Daarom ben ik met oprechte nieuwsgierigheid, mijn camera in de hand en op zoek naar antwoorden voor jullie op zoek gegaan. Om een antwoord te krijgen op de eeuwenoude vraag: Wat is het eigenlijk.. geluk? Dit was het eindresultaat, op zoek naar geluk video.

Meer lezen over geluk, kijk dan hier:

http://voorwie.nl

https://gelukplanner.nl/wat-is-geluk/

 

 

Lees verder Geen Reacties

Meer werkplezier – 10 tips!

MEER WERKPLEZIER! – 10 TIPS

Hoe mooi zou het zijn als je elke dag plezier zou hebben op je werk. Dat je werk doet waar je elke ochtend vol energie je bed voor uitspringt. Werk met fijne collega’s, een werkgever die je de ruimte geeft om te groeien en waarbij jij je eigen talenten kunt gebruiken. Een plek waar jij jezelf kunt zijn en de dingen kunt doen waar jij gelukkig van wordt. Meer werkplezier klinkt goed toch!

Helaas is dit niet vanzelfsprekend. Er zijn namelijk nogal wat mensen die aangeven helemaal niet zo gelukkig te zijn op werk.  Zo blijkt 72% van de beroepsbevolking niet gelukkig op zijn werk (Bondt & Maes) en heeft 80% van de medewerkers het gevoel dat hij/zij niet het beste uit zichzelf haalt (GALLUP). Een gemiste kans, als je het mij vraagt. Werk maakt namelijk een groot gedeelte uit van ons dagelijks leven.

Daarom hieronder 10 tips voor meer werkplezier!

Tip 1 – Ontdek waar jij energie van krijgt

Zingeving is misschien wel de belangrijkste factoor voor meer werkplezier. Het gaat erom dat je iets doet wat voor jou betekenisvol is en waar je plezier aan beleeft. Waarschijnlijk kun je je wel voorstellen dat je meer geluk ervaart wanneer je werk doet waar je totaal in op kan gaan. Daarom is het raadzaam om jezelf en/of  je medewerkers de volgende vragen te stellen:

  • Waar kom ik s’ochtends mijn bed voor uit?
  • Hoe zorg ik voor voldoening?
  • Waar krijg ik energie van?

Mocht nou blijken dat je energie krijgt van hele andere dingen als je huidige werkzaamheden kun je met je leidinggevende in gesprek gaan. Wellicht kunnen de werkzaamheden worden aangepast of zijn er andere mogelijkheden waarop jij meer werkplezier kunt ervaren. Je hoeft echt niet meteen je baan op te zeggen ;-), al kan dit in sommige situaties voor beide partijen wel het beste zijn.

Tip 2 – Echt luisteren

Hoewel het de basis is voor vrijwel iedere relatie, blijft echt luisteren voor velen van ons best lastig. Erg jammer wanneer je je bedenkt dat we elkaar pas kunnen begrijpen wanneer we echt naar elkaar luisteren. Probeer daarom eens wat aandachtiger te luisteren naar wat iemand anders jou probeert te vertellen. We zijn namelijk allemaal mensen en vaak zijn we niet zo verschillend als we vooraf denken. Waarschijnlijk ontdek je dat je collega’s vaak tegen dezelfde dingen aanlopen als jou en dat ook je werkgever het beste met je voorheeft.

Tip 3 – Blijf jezelf ontwikkelen

De drang naar zelfontplooiing, een eigen identiteit en iets zinvols doen in ons leven zijn volgens diverse onderzoekers (Maslow, Pierce, Herzberg) essentieel voor ons eigen geluk. Daarom is het zo ontzettend belangrijk dat je op zoek blijft gaan naar mogelijkheden om jezelf te blijven ontwikkelen. Plan bijvoorbeeld elke week een uur in voor zelfontwikkeling. In deze tijd kun je een boek lezen, een (online)cursus volgen of  een iets doen waar je jezelf verder in wilt verdiepen.

Als leidinggevende doe je er ook goed aan om medewerkers te stimuleren om aan hun eigen vaardigheden te werken. Dit zorgt namelijk voor een hogere betrokkenheid bij de werkzaamheden en vaak ook een verhoogd verantwoordelijkheidsgevoel (Deci & Ryan). Het stimuleren van zelfontwikkeling en wellicht zelfs het verplicht stellen van trainingen en cursussen is voor zowel bedrijf als medewerker een goed idee.

Tip 4 – Gebruik je talenten

Naast de noodzaak tot zelfontwikkeling, wil je natuurlijk ook wat met je eigen talenten kunnen doen in het werk dat je uitvoert. Uit onderzoek van Gallup, blijkt namelijk dat het gebruik van onze eigen talenten een positief effect heeft op onze betrokkenheid bij ons werk en onze kwaliteit van leven. Het gebruik van onze talenten is dus een win-win situatie voor onszelf en onze werkgever. Probeer daarom samen op zoek te gaan naar mogelijkheden om jouw talenten zo optimaal mogelijk in te zetten op werk.

Tip 5 – Vrijheid

De meeste mensen hebben een bepaalde mate van vrijheid nodig om plezier te houden in hun werk. Deze vrijheid geeft ons het gevoel dat we er toe doen en dat we echt het verschil kunnen maken. Daardoor lopen we net iets harder en doen we net iets beter ons best dan wanneer iemand anders ons precies vertelt hoe we ons werk moeten uitvoeren.

Het geven van vrijheid en vertrouwen heeft ook voordelen voor de werkgever. Deze handelingsvrijheid zorgt namelijk vaak voor een stuk ownership en meer betrokkenheid bij de werkzaamheden. Heldere verwachtingen en vertrouwen in de vaardigheden van de medewerker zijn daarbij wel onmisbaar.

IDEE: JA/NEE MAIL

Een tof idee wat ik laatst tegenkwam was de ja/nee mail. Het idee ervan is dat de medewerkers zelf nadenken over een oplossing voordat ze er vragen over gaan stellen. Dit stimuleert de zelfstandigheid van medewerkers en geeft leidinggevende steeds meer vertrouwen in de kwaliteiten van de medewerkers. Meer informatie vind je hier.

Tip 6 – Erkenning

Iedereen heeft in meer of mindere mate behoefte aan erkenning en waardering op werk. Soms in de vorm van een beloning, maar vaker nog gewoonweg in de vorm van een complimentje. We vinden het allemaal fijn om te krijgen en toch gebeurt het nog te weinig op de werkvloer. Ik zou zeggen, doe er wat aan ;-).

COMPLIMENTENBORD

Een leuk idee wat ik een tijd geleden tegenkwam is het complimenten bord. Hang een a4 papier op met daarop de namen van alle medewerkers en laat ruimte vrij om complimenten naast of onder te kunnen zetten. Je kunt elkaar dan (anoniem) complimentjes geven. Vaak erg leuk om te lezen, en het mooie is dat mensen op zoek gaan naar de positieve dingen in plaats van het zoeken naar fouten.

Tip 7 – Heldere verwachtingen en eerlijkheid

Een duidelijke communicatie is de basis voor iedere relatie. Dit geldt ook voor de relatie tussen jou en je werkgever. Het is daarom belangrijk om heldere verwachtingen naar elkaar toe uit te spreken. Geef dus zo eerlijk en duidelijk mogelijk aan, wat je verwacht van je werk en wat bij jou zorgt voor meer werkplezier.

Een duidelijke visie en heldere verwachtingen van de werkgever zijn ook van groot belang voor het plezier en de succesbeleving bij de medewerkers. Door heldere verwachtingen neer te leggen ontstaat een betere focus op de eigen taken waardoor de kans op succesbeleving stukken groter wordt. Daarbij dient (binnen de kaders) wel ruimte te zijn voor eigen invulling van de werkzaamheden (zie autonomie, invloed, succesbeleving).

Tip 8 – Invloed

Veel mensen vinden het fijn om direct resultaat te zien van het werk wat ze hebben geleverd. Daarom geven schilderen of opruimen vaak zoveel voldoening. Je werk heeft direct een bepaald resultaat en dat zorgt voor meer werkplezier.

Helaas is dit op werk niet altijd het geval, laat staan dat jouw werkzaamheden direct invloed hebben op de bedrijfsresultaten. Toch vinden we het allemaal fijn om invloed te hebben op ons werk en het verschil te maken binnen het bedrijf. Probeer daarom samen op zoek te gaan naar uitdagende maar haalbare subdoelstellingen en manieren te bedenken waarbij voor iedereen binnen het bedrijf invloed zichtbaar is. Invloed op zowel de korte als de lange termijn, als ik dit doe, dan..

Tip 9 – Succesbeleving

Succes beleven samen met je collega’s is goed voor je motivatie en werkgeluk. Wanneer we succes beleven maken we namelijk de gelukshormonen endorfine en dopamine aan. Daarnaast schept het ook nog eens een mooie basis voor de onderlinge relaties. Je weet namelijk dat je van je collega’s op aan kunt. Het stellen van uitdagende maar haalbare doelen is hierbij wel essentieel. Op deze manier krijgen we namelijk de kans om een prestatie te leveren en succes te ervaren.

Tip 10 – Geen stress

We hebben altijd wel een dag waarop we niet lekker in ons vel zitten op werk. Dat het ontzettend druk is en dat het lastig is om plezier te blijven houden in je werk. Hoewel je op dat moment waarschijnlijk geen tijd denkt te hebben om even een korte break te nemen is dat vaak wel de beste oplossing. Neem op die momenten even een pauze voor jezelf en ga even naar buiten, geniet van je kopje thee en probeer de stress even los te laten. Hierdoor daalt het stressniveau in je lichaam en kun jij er weer even tegenaan! Ik mediteer tegenwoordig tussen de middag vaak even. Het zorgt ervoor dat ik mijn gedachten daarna weer kan ordenen en niet met 10 dingen tegelijk bezig wil zijn.

Ik wens je veel succes bij het vinden van meer werkplezier! Mocht je nu meer willen lezen over geluk? Kijk dan even op mijn blog, bij de videos of bij het geluksplan.

Gelukplannercoachingschrijfjeeigenverhaal

Gelukplannerquoteslevenslessenvananderen

Gelukplannervideo

 

Lees verder

Hoe gelukkig is Nederland?

Hoe gelukkig is Nederland?

Eigenlijk wil bijna iedereen ter wereld maar één ding, gelukkig zijn. Toch is het best lastig om geluk meetbaar te maken, maar de makers van het wereld geluksrapport hebben het toch geprobeerd. Op dit moment word geluk gemeten aan de hand van de volgende criteria:

  • Bruto Binnenlands Product
  • Sociale steun
  • Gezonde levensverwachting
  • Vrijgevigheid
  • Vrijheid om eigen levenskeuzes te maken
  • Gevoel van corruptie in een land
  • Levensvoldoening

Nederland 6de plaats

Volgens de makers van het World Happiness Repport 2017 staat Nederland op de 6de plaats. Maar wat betekent dat nou eigenlijk, hoe gelukkig is Nederland eigenlijk?

Een groot gedeelte van ons levensgeluk als volwassene wordt bepaald door onze economische situatie (inkomen, onderwijs en werk), sociale situatie (of we een partners hebben of betrokken zijn bij misdaad), persoonlijke gezondheid (fysiek en mentaal). Helaas is het op dit moment nog niet mogelijk om deze factoren mee te nemen in het wereld geluk overzicht.

Dat Nederland op de 6de plaatst staat op de wereldranglijst zegt dus eigenlijk niet zoveel over ons persoonlijke geluk, maar wel over de randvoorwaarden om gelukkig te zijn. Het enige wat jij hoeft te doen is met je eigen geluk aan de slag te gaan! Je kunt meteen aan de slag via ons blog, onze video’s of je eigen geluksplan

Check het zelf!

Ben jij ook zo benieuwd hoe gelukkig Nederland is ten opzichte van de rest van de wereld en hou je wel van lezen (ca. 200 pagina’s)? Neem dan snel een kijkje in het wereld geluksrapport 2017. Bekijk het hier.

Lees verder Geen Reacties

GENIETEN VAN GELUKSMOMENTEN

GOED BEGIN VAN DE WEEK!

Hoi Gelukplanner, om jou een goed begin van de week te geven heb ik een leuke opdracht voor je. – Sta stil en ga meer genieten van de kleine dingen in het leven!

De opdracht is eigenlijk heel simpel, maar toch hebben we er vaak moeite mee. We vinden het door ons drukke leven vaak moeilijk om echt te genieten van de kleine dingen in het leven. We doen namelijk veel op de automatische piloot, vooral als de dagelijkse sleur weer is begonnen. Het begint bij mij vaak al in de ochtend, in alle haast spring ik vaak even snel onder de douche, kleed me aan, eet een boterham en neem vlak voordat ik de deur uitloop nog snel even een slok koffie. Normaal gesproken geniet ik van het douchen en een heerlijk bakje koffie, maar door de haast meestal niet. Hoe zit dat bij jou eigenlijk? Neem jij echt de tijd om van dingen te genieten?

IK GA MEER GENIETEN

Deze week ga ik mijn best doen om nog meer van de kleine dingen in het leven te genieten. Ik probeer elke dag een momentje voor mijzelf te nemen, een moment om even stil te staan en te genieten van alles om mij heen. Dit kan in de ochtend of aan het einde van de dag zijn. Het maakt niet uit of het nu gepland is of spontaan. Van dat moment maak ik dan 1 foto of video zodat ik deze “geluksmomentjes” aan het einde van de week met jullie kan delen.

Doe je mee? Ik zie jullie “geluksmomentjes” graag voorbij komen 🙂

Fijne dag en veel succes!

Martien.

P.S. Wil je meer lezen? Kijk dan op mijn Blog.

Lees verder Geen Reacties

ANGST VOOR AFWIJZING

Heb jij ook wel eens het gevoel dat de angst voor afwijzing je tegenhoudt? Dat je iets heel graag wil doen maar dat je je tegen laat houden door allerlei doem gedachten, horror scenario’s bedenkt van dingen die zouden kunnen gebeuren of dat je ergens al mee stopt als je één keer weerstand ervaart? Dan is dit echt iets voor jou!

Ik ken het gevoel namelijk zelf ook. Wat zeg ik, ik liet me zelfs te vaak leiden door deze stomme angst. Als ik eraan denk krijg ik er weer buikpijn van. Soms met kleine dingen zoals het feit dat ik stopte met zingen onder de douche wanneer ik dacht dat iemand me kon horen en soms met grotere dingen, bijvoorbeeld als ik weer een nieuw gaaf project wilde opzetten maar nooit door durfde te zetten uit angst dat het toch nooit wat zou worden. Herken je jezelf hierin, wat is het bij jou?

ZELFBESCHERMING

Ik denk dat ik mezelf tegen de pijn van de afwijzing in bescherming probeerde te nemen. De angst voor afwijzing, is volgens mij, een soort verdedigingsmechanisme van ons lichaam. Dit mechanisme wil ons beschermen tegen pijn en verdriet. We willen namelijk helemaal geen pijn ervaren. Er is alleen één probleem, het toegeven aan deze angst voor afwijzing voelt goed, tot het moment dat je besluit iets niet te doen. Dan baal je van jezelf dat je iets (weer) niet hebt gedaan. En ik weet niet hoe het bij jou zit, maar bij mij duurde die baal periode en dat vervelende gevoel vaak nog langer. O wat ben ik vaak boos op mezelf geweest en teleurgesteld omdat ik iets niet durfde te doen.

Maar er is hoop! Het is namelijk mogelijk om deze angst voor afwijzing kwijt te raken. Een van de belangrijkste dingen die je moet onthouden is: probeer jezelf niet identificeren met de afwijzing. Je bent namelijk meer dan één afwijzing en soms valt niet alles op zijn plek. Daar kun je dan weer van leren! Afwijzingen zijn namelijk (helaas) onvermijdelijk, de beste verkoper kan niet elke klant binnen halen en de beste voetballer schiet wel eens mis.

DE WET VAN HET GEMIDDELDE

Daarnaast geeft “de wet van het gemiddelde” mij tegenwoordig altijd houvast. Het werkt als volgt: Uit alles wat we doen kunnen we namelijk een bepaalde ratio ontdekken. Dit betekent dat ik enigszins kan bedenken hoe vaak ik gemiddeld iets moet doen voordat ik succes kan beleven. Met andere woorden ik kan ontdekken hoe vaak ik op me bek moet gaan voordat ik succes ga hebben.

Ik zal je een voorbeeld geven. De afgelopen tijd ga ik vaker de straat op om mensen te interviewen om meer te leren over geluk. De eerste keer dat ik dit deed liepen de eerste 9 mensen mij straal voorbij, maar bij de 10de was het raak en heb ik een super leuk gesprek gevoerd. Als ik mezelf bij de eerste 9 uit het veld had laten slaan had ik nooit een video kunnen maken en was ik waarschijnlijk alweer gestopt met mijn droom.

AFWIJZING = SUCCES

We weten dus dat tegenover een x aantal afwijzingen een x aantal succes staat. Maar wist je dat je de ratio ook nog kunt verbeteren. Mijn gemiddelde was de eerste keer 1 op 10. Maar ligt tegenwoordig op 1 op 4. Elke afwijzing is er namelijk een om van te leren. Zo heb ik zelf geleerd dat ik energiek en spontaan op mensen af moet stappen om gemakkelijker een gesprek aan te knopen. En zo kom jij er vanzelf achter wat jou ratio is, en wat je verbeter punten zijn. Het belangrijkste is dat je jouw angst los laat, op je bek durft te gaan, gaat uithuilen en dan leert van de afwijzing.

Dus de volgende keer dat je weer voor de keuze staat, ga er dan voor! En als je wordt afgewezen, huil je uit, werk je aan je vaardigheden en probeer je het opnieuw. Soms komt succes snel en soms heb je een lange adem nodig, maar ook jij komt er wel! Laat je niet uit het veld slaan en ga aan de slag, succes.

Meer leren over je eigen geluk? Kijk dan verder in onze blog.

Lees verder 2 Reacties

HOEVEEL LIKES BEN JIJ WAARD?

Ken je dat gevoel, dat je continu de neiging hebt om op je telefoon te kijken nadat je iets hebt gepost? Of het nu gaat om een foto van je nieuwe kapsel of die selfie die je tijdens het stappen hebt gemaakt, het blijft spannend wat anderen ervan denken, toch? Tenminste dat is het gevoel wat ik de laatste tijd zelf steeds vaker had. Want hoeveel likes ben ik nu eigenlijk waard?

SOCIAL MEDIA

De afgelopen tijd heb ik zelf aan den lijve ondervonden wat voor impact social media op ons kan hebben. Tot een paar maanden geleden was ik zelf nauwelijks actief op social media. Voor de gelukplanner ben ik sinds een tijdje gestart op Facebook. Hoewel ik er alleen mee ben begonnen om anderen te helpen met hun geluk. Zou ik liegen als ik niet zou toegeven dat ik alle aandacht wel erg leuk begon te vinden. Alle complimenten van verschillende mensen, de lieve woordjes en natuurlijk de likes op de pagina gaven mij een ontzettende kick en de drive om door te gaan. Bij elke nieuwe like en bij elk nieuw compliment sprong ik dan ook steevast een gat in de lucht, maar ergens knaagt de drang naar erkenning aan me.

KICK

Naast de kick die ik elke keer krijg, zorgt het namelijk ook voor een onrustig gevoel. Een honger naar meer, die alleen gestild kan worden door nog meer likes, complimenten en lieve woorden. Continu die drang naar erkenning, het lijkt wel een soort verslaving! Voor even een heerlijke gevoel, maar bij het uitblijven van likes, complimenten en lieve woordjes volgt er een soort leegte. Een gevoel dat ik het misschien niet goed genoeg heb gedaan of dat ik niet leuk genoeg ben. Het is eigenlijk heel vreemd, want zo ken ik mezelf helemaal niet. Constant op zoek naar de bevestiging van anderen en die dopaminerush. Het lijkt wel of ik een stuk van mijn eigenwaarde ontleen aan het aantal likes op Facebook. Hoe gek is dat! Ben ik de enige of ken je dat gevoel? Zeg eens eerlijk.

Diep van binnen vinden we het allemaal fijn om gezien te worden en erbij te horen, dit is nou eenmaal de menselijke natuur. We zijn van vroeger uit nou eenmaal kudde dieren.  Toch ben ik ervan overtuigd dat dit niet de hoofdreden hoeft te zijn om iets te doen. Ik wil iets doen omdat ik ergens plezier aan beleef of iets belangrijk vind en niet omdat ik de goedkeuring nodig heb van anderen.

DOPAMINERUSH

Volgens een van de meest vooraanstaande sprekers, Simon Sinek, worden we namelijk ook niet echt gelukkig van alle likes op social media. Een like kan namelijk wel zorgen voor een korte dopaminerush, maar echt menselijk contact is veel beter voor ons eigen geluk. Wanneer we een goed gesprek met iemand voeren, elkaar diep in de ogen aankijken of elkaar een knuffel geven zorgt ons lichaam namelijk voor de aanmaak van het gelukshormoon oxytocine. De werking van dit gelukshormoon is sterker en blijft langer aanwezig. Dit alles zonder het gevoel van leegte dat we ervaren na een dopaminekick.

MIJN EIGEN BUBBLE

Om het onrustige gevoel kwijt te raken en ook de drang naar erkenning heb ik de afgelopen week niets gepost. Ik kan je alvast verklappen, dat is het beste idee dat ik de afgelopen tijd heb gehad. Het is me gelukt om het onrustige gevoel kwijt te raken! Ik heb niet meer continu de drang om op mijn telefoon te kijken bij elke trilling en kan weer heerlijk genieten van alles om mij heen. Ik heb namelijk afgelopen week mijn eigen bubble gecreëerd. Even geen prikkels van buitenaf, maar puur en alleen met mezelf genieten van het moment. Niet gedreven door complimenten of likes of de neiging mezelf te vergelijken met anderen. Ik heb gedaan waar ik zin in had. Een lange wandeling met de hond, werken aan mijn boek (gaat de goede kant op), knuffelen met mijn vriendin en een avondje hangen op de bank. De rest van de wereld, die heb ik een week lang langs mij heen laten gaan. Het gaf me een soort rust en de mogelijkheid tot zelfreflectie. Ik moet zeggen ik voel me als herboren en heb zin in de verdere zoektocht naar geluk (met of zonder likes).

PAS OP DE PLAATS

Het creëren van je eigen bubble kan ik iedereen aanraden. Ik zeg niet dat we onszelf zomaar af moeten sluiten van de rest van de wereld, maar soms kan het geen kwaad om even pas op de plaats te maken. Soms is een paar minuten per dag voldoende en soms heb je iets langer nodig. Neem de tijd voor jezelf, om de dingen te doen die jij wilt doen en laat je niet leiden door de drang naar erkenning. Dat je bent wie je bent is al meer dan genoeg!

Meer leren over het vergroten van je eigen geluk? Klik dan hier

Martien.

Lees verder Geen Reacties

DOEN WAT JOU GELUKKIG MAAKT IS BELANGRIJK

GEEN SPIJT KRIJGEN?

Uit onderzoek, van een Australische stervensbegeleider blijkt dat de meeste stervende mensen op hun sterfbed niet treuren om de dingen die ze hebben gedaan, maar juist om alle dingen die ze niet hebben gedaan. Daarom is het zo belangrijk om te genieten van het leven en te doen wat jou gelukkig maakt. Om ons iets te leren heeft Bronnie Ware een boek geschreven over wat ze heeft geleerd. Ze heeft 5 redenen gevonden waarom stervende mensen aan het einde van hun leven spijt hebben van de dingen die ze niet hebben gedaan.

Voorkom spijt en leef je leven zoals jij dat wil

Met stip op nummer 1. De moed om hun eigen leven te leiden zoals ze dat zelf gewild zouden hebben. Niet zoals anderen dat graag hadden willen zien.

De meest voorkomende dingen waar mensen spijt van hadden en nog veel meer over geluk vind je op de speciale campagnesite van SIRE. Ja SIRE, ze maken niet alleen campagne over vuurwerk, maar ook over geluk!

Lees verder Geen Reacties

ONZE TALENTEN: DE ECHTE REDEN DAT WE ZE NIET GEBRUIKEN

Vraag jij jezelf ook wel eens af waarom je zo weinig doet met je eigen talent?

Dan ben je volgens de onderzoekers van GALLUP niet alleen. Het blijkt namelijk dat slechts 20% van de werknemers in grote organisaties het gevoel heeft dat zij dagelijks gebruik maken van hun eigen talent. Dit betekent dat een hele grote groep mensen niet in staat is om zichzelf op werk verder te ontwikkelen. Een gemiste kans, maar hoe komt dit nu eigenlijk?

Lees verder Geen Reacties

INVLOED OP ONS EIGEN GELUK!

JE HEBT INVLOED OP JE EIGEN GELUK!

Lieve Gelukplanner, ik moet je wat vertellen! Het is iets dat ik niet langer voor wil houden en graag met jullie wil delen. Ik geloof namelijk in een maakbare wereld. Een wereld waarin we zelf invloed hebben op de mate waarin we geluk ervaren!

Lees verder Geen Reacties

Tips om te relaxen

Tips om te relaxen

Hoe vaker mensen sociale media, sms’jes en e-mail checken, hoe hoger hun stressniveau. Zet je telefoon een tijdje op vliegtuigmodus als je wilt...

Lees verder

Hoe houd je de relatie gezond?

Mensen die in een relatie zitten denken zelden na over de vraag: Is mijn relatie wel gezond? Toch is dit een interessante vraag en door daar meer aandacht...

Lees verder

Creatieve hobby’s zorgen voor geluk

Creatieve hobby’s zorgen voor geluk

Zoek je een hobby waar je veel plezier uit zult halen? Bekijk dan eens de creatieve mogelijkheden. Het creatief bezig zijn met iets, kan voor veel ontspanning...

Lees verder

Het mooie van Marsepein bruidstaarten?

Het mooie van Marsepein bruidstaarten?

Het mooie van Marsepein bruidstaarten? Marsepein vinden we terug in heel veel taarten en snoepgoed. Marsepein is verkrijgbaar in vele kwaliteiten,...

Lees verder

Wat is de uitgerekende datum?

Wat is de uitgerekende datum?

Wat is de uitgerekende datum? Wanneer je merkt dat je zwanger bent wilt je natuurlijk zo snel mogelijk weten wanneer het kindje geboren wordt....

Lees verder

Boost je geluk! 7 tips voor drukke mensen

Boost je geluk! 7 tips voor drukke mensen

BOOST JE GELUK! – 7 MINDFULNESS TIPS VOOR DRUKKE MENSEN Het is weer zover, het is maandagochtend. Je bent eigenlijk net wakker en je stresslevel...

Lees verder

Zelfacceptatie: 7 manieren om jezelf te omarmen!

Zelfacceptatie: 7 manieren om jezelf te omarmen!

ZELFACCEPTATIE: 7 MANIEREN OM JEZELF TE LEREN OMARMEN! Ik weet niet meer precies waar het over ging, maar ze probeerde mij te overtuigen dat ik goed genoeg...

Lees verder

HELP, IK BEN TE LUI! 7 TIPS OM JEZELF GELUKKIG TE MAKEN

HELP, IK BEN TE LUI! 7 TIPS OM JEZELF GELUKKIG TE MAKEN

HELP, IK BEN TE LUI! – 7 TIPS OM JEZELF GELUKKIG TE MAKEN Noem het luiheid of uitstelgedrag, maar niets doen op het moment dat er echt iets moet...

Lees verder

40 Manieren om gelukkig te zijn en te voelen dat je leeft!

40 Manieren om gelukkig te zijn en te voelen dat je leeft!

40 MANIEREN OM GELUKKIG TE ZIJN EN TE VOELEN DAT JE LEEFT! Als je het mij vraagt gaan we te vaak door het leven zonder te voelen dat we leven en echt gelukkig...

Lees verder

Gezonde voeding maakt gelukkig

Gezonde voeding maakt gelukkig

GEZONDE VOEDING MAAKT GELUKKIG Gezonde voeding en geluk hangen nauw met elkaar samen. Door onze voeding hebben we namelijk direct en indirect een grote...

Lees verder

Moeite met opstaan? – Na deze tips niet meer!

Moeite met opstaan? – Na deze tips niet meer!

MOEITE MET OPSTAAN? – NA HET LEZEN VAN DEZE TIPS NIET MEER! Heb jij bijna elke morgen moeite met opstaan? Voel je je al aan het begin van de dag...

Lees verder

Gelukshormonen – Zo werkt het!

Gelukshormonen – Zo werkt het!

HOE WERKEN GELUKSHORMONEN? Hormonen ofwel neurotransmitters regelen veel verschillende processen in je lichaam. Sommige hormonen zorgen ervoor dat je jezelf...

Lees verder

Slaap problemen? – Neem een mentale vakantie en gebruik je zintuigen

Slaap problemen? – Neem een mentale vakantie en gebruik je zintuigen

SLAAP PROBLEMEN? – NEEM EEN MENTALE VAKANTIE EN GEBRUIK JE ZINTUIGEN. Je bent ontzettend moe, je oogleden voelen zwaar, maar toch kun je de slaap...

Lees verder

ELKE WERKDAG FEEST!

ELKE WERKDAG FEEST!

MET DEZE 7 TIPS MAAK JE VAN ELKE WERKDAG EEN FEEST! – Iedere dag feest op werk, dat wil toch iedereen? Misschien heb ik het mis, maar iedereen, (zelfs...

Lees verder

7 video’s waar je gegarandeerd blij van wordt

7 video’s waar je gegarandeerd blij van wordt

Opgepast! Deze 7 video’s toveren gegarandeerd een glimlach op je gezicht! Of je nu al een heerlijke dag achter de rug hebt of niet helemaal lekker...

Lees verder

8 Kleine dingen voor een gelukkige relatie! – geen relatietips

8 Kleine dingen voor een gelukkige relatie! – geen relatietips

8 Kleine dingen voor een gelukkige relatie! Wat is nu eigenlijk, echt een gelukkige relatie? Volgens mij gaat het in de relatie niet om luxe cadeautjes...

Lees verder

Echt gelukkig zijn? Laat deze 10 gewoontes los!

Echt gelukkig zijn? Laat deze 10 gewoontes los!

ECHT GELUKKIG ZIJN? STOP MET DEZE 10 GEWOONTES! Bijna iedereen is op zoek naar geluk. Hoewel we soms kleine stukjes geluk kunnen vinden in eten, shoppen...

Lees verder

Zelfbeeld laag, leer je eigen zelfbeeld vergroten!

Zelfbeeld laag, leer je eigen zelfbeeld vergroten!

Leer je eigen zelfbeeld vergroten! Naar de mooie kanten van jezelf kijken is iets dat we naar mijn mening vaker mogen doen. We zijn namelijk veel beter...

Lees verder

Overwin je keuzestress!

Overwin je keuzestress!

KEUZESTRESS KWIJTRAKEN DOE JE ZO! Vraag jij je ook continu af of je wel de juiste keuzes maakt? Ervaar je hierdoor keuzestress en zit dit je eigen geluk...

Lees verder

Eenzaamheid slecht voor ons geluk

Eenzaamheid slecht voor ons geluk

Eenzaamheid Gebrek aan verbinding slecht voor ons eigen geluk! Wij mensen zijn sociale wezens, daarom zoeken we ook vaak andere mensen op. Ik ook! Zo kan...

Lees verder

VERGELIJK EN BEWONDER

VERGELIJK EN BEWONDER

Bewonder jezelf, door de ogen van een ander! Naar de mooie kanten van jezelf kijken is iets dat we naar mijn mening vaker mogen doen. We zijn namelijk...

Lees verder

WAT IS GELUK VIDEO?

WAT IS GELUK VIDEO? In onderstaande geluk video ben ik voor jullie op onderzoek gegaan naar een antwoord op de eeuwenoude vraag, wat is geluk nou eigenlijk?...

Lees verder

Meer werkplezier – 10 tips!

Meer werkplezier – 10 tips!

MEER WERKPLEZIER! – 10 TIPS Hoe mooi zou het zijn als je elke dag plezier zou hebben op je werk. Dat je werk doet waar je elke ochtend vol energie je bed...

Lees verder

Hoe gelukkig is Nederland?

Hoe gelukkig is Nederland?

Hoe gelukkig is Nederland? Eigenlijk wil bijna iedereen ter wereld maar één ding, gelukkig zijn. Toch is het best lastig om geluk meetbaar te maken, maar...

Lees verder

GENIETEN VAN GELUKSMOMENTEN

GENIETEN VAN GELUKSMOMENTEN

GOED BEGIN VAN DE WEEK! Hoi Gelukplanner, om jou een goed begin van de week te geven heb ik een leuke opdracht voor je. – Sta stil en ga meer genieten...

Lees verder

ANGST VOOR AFWIJZING

ANGST VOOR AFWIJZING

Heb jij ook wel eens het gevoel dat de angst voor afwijzing je tegenhoudt? Dat je iets heel graag wil doen maar dat je je tegen laat houden door allerlei...

Lees verder

HOEVEEL LIKES BEN JIJ WAARD?

HOEVEEL LIKES BEN JIJ WAARD?

Ken je dat gevoel, dat je continu de neiging hebt om op je telefoon te kijken nadat je iets hebt gepost? Of het nu gaat om een foto van je nieuwe kapsel...

Lees verder

DOEN WAT JOU GELUKKIG MAAKT IS BELANGRIJK

DOEN WAT JOU GELUKKIG MAAKT IS BELANGRIJK

GEEN SPIJT KRIJGEN? Uit onderzoek, van een Australische stervensbegeleider blijkt dat de meeste stervende mensen op hun sterfbed niet treuren om de dingen...

Lees verder

ONZE TALENTEN: DE ECHTE REDEN DAT WE ZE NIET GEBRUIKEN

ONZE TALENTEN: DE ECHTE REDEN DAT WE ZE NIET GEBRUIKEN

Vraag jij jezelf ook wel eens af waarom je zo weinig doet met je eigen talent? Dan ben je volgens de onderzoekers van GALLUP niet alleen. Het blijkt namelijk...

Lees verder

INVLOED OP ONS EIGEN GELUK!

INVLOED OP ONS EIGEN GELUK!

JE HEBT INVLOED OP JE EIGEN GELUK! Lieve Gelukplanner, ik moet je wat vertellen! Het is iets dat ik niet langer voor wil houden en graag met jullie wil...

Lees verder

GOEDE VOORNEMENS – UIT ONS HOOFD ZETTEN?

GOEDE VOORNEMENS – UIT ONS HOOFD ZETTEN?

GOEDE VOORNEMENS, WAT MOET JE ERMEE? We zijn weer bijna aan het einde van het jaar en normaal gesproken maken we dan de balans op. Dus vertel eens, wat...

Lees verder

NEEM JE PROBLEMEN MEE NAAR WERK!

NEEM JE PROBLEMEN MEE NAAR WERK!

NEEM JE PROBLEMEN MEE NAAR WERK Je kent het vast wel, je hebt wat onenigheid thuis of hebt teveel aan je hoofd.  Je bent gewoonweg niet te genieten en...

Lees verder

TIJD WINNEN – DOOR EERLIJK TEGEN JEZELF ZIJN!

TIJD WINNEN – DOOR EERLIJK TEGEN JEZELF ZIJN!

Tijd is een relatief begrip. De een heeft altijd zeeën van tijd en de ander komt altijd tijd te kort. Sommige mensen hebben al genoeg aan 8 uur op een...

Lees verder

PERFECTE FEESTDAGEN – LIEVER NIET!

PERFECTE FEESTDAGEN – LIEVER NIET!

PERFECTE FEESTDAGEN – LIEVER NIET ” It’s the most wonderful time of the year “ Eigenlijk zouden de feestdagen zonder twijfel de...

Lees verder

WERK AAN JE DROMEN – CREATE YOUR OWN FLOW!

WERK AAN JE DROMEN – CREATE YOUR OWN FLOW!

Create your own flow! Gelukkig zijn is niet zo moeilijk. Zo kun je een leuk cadeautje voor jezelf kopen of een lekker stuk chocolade eten. Dit geluk is...

Lees verder

GEEF JEZELF AANDACHT CADEAU

GEEF JEZELF AANDACHT CADEAU

Stel je voor je zit in je favoriete lunchroom, wachtend op een vriendin en bladert door een tijdschrift. Terwijl je dit doet wordt je aandacht onbewust...

Lees verder

PLAN JEZELF GELUKKIG

PLAN JEZELF GELUKKIG

Yes, geluk is te plannen!Een gezellige avond met vrienden, de zonsondergang op een zwoele zomeravond, een net fris opgemaakt bed, een romantische avond...

Lees verder

MAAK JE HARDE SCHIJF LEEG

MAAK JE HARDE SCHIJF LEEG

Wat een heerlijk gevoel, je hebt net je hele huis opgeruimd. Vol trots bekijk je je opgeruimde kledingkast, de net gepoetste keuken en alles ziet er ineens...

Lees verder

MULTITASKEN WERKT NIET

MULTITASKEN WERKT NIET

STRESS VOORKOMEN? STOP MET MULTITASKEN Net terug uit die belangrijke meeting loop je snel terug naar je bureau. Je hebt nog een flinke stapel werk liggen...

Lees verder

DURF TE WEER TE DROMEN ALS EEN KIND

DURF TE WEER TE DROMEN ALS EEN KIND

Stel je voor we springen nu samen in een tijdmachine, op weg naar de 6-jarige versie van jezelf. Wat zie je dan? Waarschijnlijk, net zoals mij , een kind...

Lees verder

TIJD VOOR JEZELF!

TIJD VOOR JEZELF!

Neem jij genoeg tijd voor jezelf? Daar gaat de wekker weer. Nog 1 keer snoozen zeg je tegen jezelf en snel draai je je nog even om. 20 minuten later word...

Lees verder

Gelukplannercoachingschrijfjeeigenverhaal
Gelukplannerquoteslevenslessenvananderen
Gelukplannervideo
Geluksplangelukplanner