ZELFACCEPTATIE: 7 MANIEREN OM JEZELF TE LEREN OMARMEN!

Ik weet niet meer precies waar het over ging, maar ze probeerde mij te overtuigen dat ik goed genoeg was. Ze probeerde mij te laten zien dat ik creatief, slim en empathisch was, dat ik alles kon doen wat ik wilde. – Ik geloofde er niets van!

Ik dacht dat ze het zei om mij een goed gevoel te geven, maar ik kon het niet accepteren. Als ze echt kon zien wie ik was, zou ze wel anders over mij denken. Althans, dat moest toch haast wel, want waarom kon ik het dan niet zien? Ik zag alleen iemand die zich beter probeerde voor te doen, dan hij zelf eigenlijk geloofde te zijn. Altijd bezig met het opvoeren van een toneelstukje om aardig gevonden te worden en erbij te horen.

NOOIT GOED GENOEG!

Mijn gedachten dreven af naar vroeger…Ik dacht aan al die keren dat we zijn verhuist en hoe vaak ik nieuwe vriendjes en vriendinnetjes moest maken. Als kind wilde ik er namelijk altijd al graag bijhoren. Maar elke stad, elke klas en elk kind had weer andere verwachtingen. Daarom leerde ik mijzelf ontzettend snel aanpassen. Ik deed er alles aan om te voorkomen dat iemand anders zag wie ik echt was. Mezelf aanpassen was namelijk veel makkelijker dan de confrontatie aan te gaan. Daarom verstopte ik mijzelf en deed ik me voor als iemand die wel leuk gevonden zou kunnen worden. Ik de loop der jaren probeerde ik  van alles om aan mijzelf en andere te bewijzen dat ik goed genoeg was, maar het was nooit genoeg! Ik kon niet alles zijn, waarvan ik dacht dat het van mij werd verwacht. Het moest altijd beter, sneller, mooier.

VAAK VOELDE IK ME ZO ALLEEN EN ONBEGREPEN

IK WERD HELEMAAL STIL

…Ineens besefte ik weer dat ik in de woonkamer zat, middenin een gesprek met mijn vriendin. Weer zei ze allemaal lieve dingen tegen me: “Ik zou zo graag willen dat je door mijn ogen naar jezelf zou kunnen kijken, dan zou je kunnen zien hoe mooi je eigenlijk bent“. Ik werd helemaal stil… ik wist niet wat ik moest zeggen, maar voelde diep van binnen iets breken. Het viel allemaal op zijn plek, mijn drang om me aan te passen, de blik in haar ogen en de oprechtheid waarmee ze sprak. In een laatste poging om mijn tranen binnen te houden, zei ik dat ik er niet over wilde praten en wilde weglopen. Maar dat liet ze niet toe. Ze keek me aan en zei: ” Geloof me, jij bent goed genoeg!” Ik barste in tranen uit.

DE EERSTE KEER

Dit was de eerste keer in mijn leven dat ik de lieve woorden en oprechte complimenten toe kon laten. De eerste keer dat ik in staat was om mijn gevoelens te tonen, zonder mij ergens voor te schamen, zonder dat ik mij beter voordeed dan ik eigenlijk was. Ik had mijn schild laten vallen, mijn harnas uitgetrokken en mijn masker afgegooid. Het voelde zo ontzettend licht, alsof er een last van mijn schouders af was gevallen. Ik huilde dan ook niet omdat ik verdrietig was, maar omdat het zo ontzettend fijn voelt om te ervaren dat je genoeg bent.

Laat los wie je denkt te moeten zijn.

Jarenlang heb ik gedacht het gevoel normaal was en bij het leven hoorde, maar het hoeft dus niet zo te zijn. Je mag jezelf leuk vinden en hoeft je niet anders voor te doen dan je bent. Het was ook het moment waarop ik voor de eerste keer echt naar mijn eigen onzekerheid heb durven kijken en het begin van de acceptatie van mijn eigen ik. Ik begon met het lezen van boeken en artikelen, luisterde naar podcasts, bekeek videos en ben zelfs een aantal keer naar een life-coach geweest. Er zijn een aantal dingen die ik heb geleerd als het gaat om zelfacceptatie en die wil ik graag met je delen:

1. Accepteer dat je niet overal goed in hoeft te zijn

Ik heb altijd zoveel druk op mijzelf gelegd, door altijd overal de beste in te willen zijn en nooit fouten te willen maken. Hierdoor heb ik enorm veel kansen gemist. Soms omdat ik te bang was om op me bek te gaan en soms omdat ik vond dat ik niet goed genoeg was. Nu ik heb geaccepteerd dat ik niet overal de beste in hoef te zijn, geeft mij dat rust, alsof er nog meer ballast van mijn schouders is afgevallen.

Ergens mee beginnen is vaak lastig, maar je moet ergens beginnen. Ik heb geleerd dat je niet alles goed hoeft te doen, zolang je maar leert van je eigen fouten en het de volgende keer opnieuw probeert. Dit helpt ons groeien! Het gaat steeds beter, en ik kan trots zijn op mezelf wanneer ik iets probeer. Ook als het niet meteen perfect gaat. Het zijn baby stapjes, kleine verbeteringen en mijn doorzettingsvermogen die ervoor zorgen dat ik weet dat het goed komt.

2. Wees nieuwsgierig naar jezelf

Voor een groot gedeelte van mijn leven heb ik geprobeerd iemand te zijn die ik niet was. Ik wist niet wie ik was, ik wist alleen wie ik niet was. Daarom heb ik het omgedraaid. Ik wil ontdekken wie ik wel ben, door nieuwsgierig te zijn, nieuwe dingen uit te proberen en steeds beter naar mijzelf leren luisteren. Ik ontdek steeds vaker dat anders zijn als iemand anders niet fout is. Inzien dat er meerdere manieren zijn om een gelukkig leven te leiden is bevrijdend. Het geeft mij de kracht om nieuwsgierig naar mezelf te durven zijn en mijn ontdekkingsreis naar mezelf en mijn eigen geluk voor te zetten.

Ik probeer goed naar mezelf te luisteren en erachter te komen wat ik wil. Daarom probeer ik veel verschillende nieuwe dingen uit om te ontdekken of er dingen bij zitten waar ik zelf gelukkig van word. Dit geeft mij zelf vertrouwen en het gevoel dat ik de regie heb over mijn eigen leven.

Laat je angst los en kies voor geluk

3. Doe dingen waar je bang voor bent

Heb jij jezelf ook vaak tegen laten houden door je eigen angst, terwijl je iets graag had willen doen? Nou ik wel, en meestal werd ik achteraf boos op mezelf. Ik besef echter steeds meer dat dit niet werkt. Soms moet je iets doen waar je bang voor bent. Voor jezelf, omdat je weet dat je iets graag wil en zodat je trots op jezelf kunt zijn.

Onze angst gaat namelijk niet weg als we maar lang genoeg wachten. Onze angst verdwijnt alleen wanneer we vertrouwen opbouwen door dingen te doen. Daarom moeten we soms risico’s nemen en onze angsten overwinnen. Elke keer als ik iets doe waar ik bang voor ben bouw ik meer zelfvertrouwen op, en als het niet perfect gaat heb ik weer iets om van te leren. Maar zolang we niets doen, gaat er ook niets veranderen. Doe daarom eens iets waar je bang voor bent, en ontdek hoe snel je kunt groeien.

4. Voel je emoties

Ik dacht altijd dat sommige emoties verkeerd waren. Zo had ik het idee dat ik niet boos, jaloers of verdrietig mocht zijn. Daarom probeerde ik mijn gevoel maar weg te stoppen. Alleen hierdoor kwam mijn gevoel eruit op momenten dat ik dat niet wilde. Ik werd vaak boos terwijl er niets aan de hand was en werd dan nog bozer op mezelf omdat ik mijn gevoelens niet onder controle had.

Gelukkig heb ik geleerd dat er geen verkeerde emoties bestaan. Hoe ik mij voel maakt me niet goed of slecht, het geeft me informatie over wat er zich binnenin mij afspeelt. Ik probeer daarom echt te voelen wat ik voel en nieuwsgierig te zijn naar mijn eigen emoties. Dan probeer ik te achterhalen waarom ik me boos, verdrietig of jaloers voel. Het is volgens mij niet onze taak om onze gevoelens te onderdrukken, maar het is onze verantwoordelijk om iets met deze gevoelens te doen.

Deel je kwetsbaarheid

5. Deel je kwetsbaarheid met anderen

Mijn zelfkritiek zorgde ervoor dat ik mijn kwetsbaarheid voor anderen wilde verstoppen. Ik probeerde alleen die dingen te laten zien, waarvan ik dacht dat ze geaccepteerd zouden worden. Bang  voor afwijzing, wanneer mensen zouden ontdekken wie ik echt was. Ik vind het nog steeds lastig om mijn angsten, teleurstellingen en verlangens met anderen te delen. Ik wil niet dat iemand weet dat ik fouten maak, bang ben of het even niet meer weet. Het is al vervelend genoeg dat ik met mezelf in de knoop zit, laat staan als er nog andere bij betrokken zijn.

Toch zijn het de momenten waarop ik mijn kwetsbaarheid met anderen deel, dat ik merk dat ik niet alleen ben. We hebben namelijk allemaal problemen. Ik kan ervoor kiezen om mijn problemen voor me te houden of iemand anders de kans te geven om mij te steunen. Zolang we niets met elkaar delen, gebeurt er niets.

6. Geloof niet alles wat je denkt

Ik had de neiging om aannames te maken over wat anderen van mij dachten, en vaak was dit negatief.  Mijn veronderstellingen voorkwamen dat ik echt wist hoe anderen over mij dachten. Dit is ook de reden dat ik mensen vaak op afstand probeerde te houden en mijn emoties niet liet zien. Een gemiste kans, want als anderen mijn emoties niet kunnen zien, kunnen ze mij ook niet helpen.

Een van de engste oefeningen die ik ooit heb moeten doen is tevens de oefeningen die mij ontzettend veel heeft geholpen. Ik moest mensen die dichtbij me stonden vragen wat onze relatie voor ze betekent, wat mijn sterke punten waren en welke kwaliteiten ze het leukst vonden aan mij. Ik vond dit zo ontzettend moeilijk om te doen. Wat als ze iets negatiefs zouden zeggen of vertellen dat ze mij eigenlijk helemaal niet zo aardig vonden. Toch was dit het beste wat ik ooit heb kunnen doen. Door het risico te nemen kreeg ik een glimp van mijzelf vanuit een ander perspectief. Soms hebben we volgens mij gewoon iemand nodig die je de mooie dingen van jezelf laat zien, dingen die je soms zelf niet kunt zien.

Je bent mooi

7. Praat met je innerlijke criticus

Mijn innerlijke stem kan ontzettend gemeen zijn. Heel lang heb domweg ik alles geloofd wat mijn innerlijke stem zei: ” Je bent niet knap genoeg, niet slim genoeg, niet zelfverzekerd genoeg”. Totdat ik er genoeg van had. Net zoals mijn angst, is ook mijn innerlijke criticus een manier om mijzelf te beschermen tegen mogelijk pijn. Onze innerlijke criticus geeft ons net zoveel negatieve feedback totdat we onze dromen weer loslaten, zo lang er maar geen mogelijkheid is om pijn te ervaren. Maar ik was klaar met alle zelfkritiek en was op zoek naar meer zelf acceptatie. Daardoor ben ik op zoek gegaan naar manieren om dit te veranderen.

Een manier die voor mij goed werkt is elke ochtend en avond iets opschrijven waar ik trots op ben. Dit kan van alles zijn, een taak afronden, mijn gevoel tonen, doorzettingsvermogen tonen of dichtbij mezelf blijven. Op deze manier laat ik mijzelf en mijn innerlijke criticus zien dat ik wel goed genoeg ben en hoef ik niet meer alles te geloven wat ik denk.

HELP, IK BEN TE LUI! – 7 TIPS OM JEZELF GELUKKIG TE MAKEN

Noem het luiheid of uitstelgedrag, maar niets doen op het moment dat er echt iets moet gebeuren is niet handig! Ik heb het zelf ook. Soms steek ik mijn kop in het zand omdat ik dingen liever niet wil doen, zoals het voeren van een moeilijk gesprek. Of ben ik enorm lui ben omdat het me allemaal even teveel is geworden. Dan pak ik een deken, plof ik op de bank en maak ik me zo klein mogelijk. En tja.. wat doe je dan?

MET JEZELF AAN DE SLAG

De ene keer zorgt mijn luiheid ervoor dat ik mijn werk tot het laatste moment laat liggen. De andere keer vergeet ik hierdoor goed voor mezelf te zorgen of laat ik mogelijkheden liggen om aan mijn eigen dromen te werken. Vooral als ik iets (te) spannend vind, laat ik keer op keer kansen liggen om gelukkig(er) te worden. Grrrr, het maakt me soms zo boos en verdrietig. Ik vertel mezelf elke keer dat ik het morgen wel doe, maar daar kwam tot voorheen NOOIT wat van terecht. Ik werd helemaal GEK van mezelf, maar gelukkig heb ik er wat op gevonden! Hoe zit het bij jou? Ben jij vaak te lui of heb je je geluk al in je eigen handen genomen?

te lui om gelukkig te zijn

WE WILLEN VAN ALLES, MAAR DOEN NIKS

Ik heb al veel vragen gekregen van mensen die eindelijk ECHT iets willen veranderen. Er komt van alles voorbij, mensen die een nieuwe studie willen starten, gezonder willen worden, meer geld willen verdienen en mensen die met hun dromen aan de slag willen gaan. Helaas ontbreekt bij veel mensen de motivatie om echt te beginnen. Ze kunnen gewoon niet stoppen met lui zijn. Dat vind ik zo ontzettend JAMMER!!! Ik zou willen dat iedereen de moed, energie en doorzettingsvermogen had om zijn dromen waar te maken. Daarom heb ik zo meteen 7 tips voor je, waarvan ik weet dat ze werken.

Ik wil minder werken en meer genieten van het leven

Interessant genoeg houd eigenlijk niemand ervan om lui te zijn. Diep van binnen willen we echt wel iets veranderen. We proberen van alles, maar vaak zonder resultaat. De luiheid wint het vaak van onze motivatie om echt iets te veranderen. Denk maar eens aan de meest voorkomende dingen die wij allemaal graag zouden willen veranderen. Voor de meeste van ons zijn dit: carrière maken, meer geld verdienen, een leuke relatie, afvallen of fitter worden en goede gezondheid. Daarnaast heb je nog specifiekere doelen zoals: “Ik wil meer reizen” of “Ik wil minder werken”.

Het is allemaal mogelijk! Alleen zijn er maar weinig mensen die het ook echt doen. En als je nu nog aan het lezen bent wil je waarschijnlijk ook graag iets veranderen, toch? Wat is het bij jou? Hoe tof zou het zijn als je datgene zou kunnen doen waar je al jaren van droomt. Je dromen zijn dichterbij dan je denkt, als je je luiheid maar los kunt laten.

WANNEER KOM JIJ IN BEWEGING EN STOP JE MET LUI ZIJN?

Als je genoeg hebt van je eigen luiheid is dit het moment om in beweging te komen. Om je op weg te helpen vind je hieronder een aantal tips die ervoor gaan zorgen dat je eindelijk echt iets gaat doen. Eindelijk echt met je dromen en wensen aan de slag en op zoek naar meer geluk!

1. Ontdek het probleem

Ontdek het echte probleem. Elke keer dat je begint met niets doen en lui achterover gaat leunen, neem je even afstand en probeer je te achterhalen waarom dit gebeurt. Luiheid is namelijk vaak een symptoom in plaats van het probleem. Vraag jezelf af, ben je moe, overweldigd, bang, boos, verdrietig of gewoon inspiratieloos en vastgelopen? Hoogstwaarschijnlijk is het probleem kleiner dan je denkt, vooral als je vroeg genoeg ontdekt waar het misgaat.

2. Focus op het probleem

Leg de focus op jouw probleem. Het is niet de snelle oplossing waar je wellicht op had gehoopt, maar het is wel het beste antwoord op de lange termijn. Probeer het volgende:

• Ben je moe? Neem dan de tijd om even te relaxen. Iedereen heeft af en toe de tijd nodig om zijn hoofd leeg te maken. Soms moet je hierdoor keuzes maken en prioriteiten stellen, maar het is het zeker waard!
• Heb je teveel aan je hoofd? Doe even een stapje terug. Probeer je taak in kleinere stukjes op te delen en probeer een to do lijstje te maken voor alles dat je moet doen. Dit zorgt er vaak voor dat alles een stuk makkelijker wordt.
• Ergens bang voor? Probeer dan te achterhalen waarvoor. Vaak zijn de dingen waar we het meest bang voor zijn de dingen die we echt graag willen. Je nek uitsteken en doen waar je van droomt is soms best eng, maar het is de enige manier om daar te komen waar je uiteindelijk wilt staan! Probeer jezelf daarom duidelijk te maken dat je best bang mag zijn en praat erover met andere mensen. Het ergste dat er kan gebeuren is dat het niet allemaal zo gaat als je had gehoopt, maar daar kun je weer van leren.
• Voel je je gekwetst of boos? Probeer de dingen tijd te geven en je op de toekomst te richten. Wanneer we blijven hangen in boosheid en verdriet houden we onszelf tegen. Leer je boosheid loslaten en probeer minder druk op jezelf te leggen.
• Ongemotiveerd? Neem je dagelijkse routine dan eens onder de loep. Heb je een nieuwe omgeving nodig om nieuwe inspiratie op te doen? Of loop je elke dag tegen hetzelfde probleem aan en wordt je daarom apathisch? Doe er dan wat aan. Maak een keuze en kies voor je eigen geluk.

3. Vind je passie en stel doelen

Het ontdekken van je passie is belangrijk. Het zorgt namelijk net voor dat beetje extra energie om s’ochtends op te staan. Het eerste wat je dus wil achterhalen is waar je nu eigenlijk energie van krijgt.

Heb je daar wel eens echt over nagedacht? Waar word jij nu echt vrolijk van? Dit kun je doen door je talenten en de dingen die je leuk vind aan elkaar te koppelen. Maar ook door zoveel mogelijk verschillende dingen uit te proberen. Op deze manier weet je zeker dat je erachter komt wat je nu eigenlijk wilt in het leven.

Je Passie al gevonden?

Misschien heb jij je passie al wel gevonden, maar laat je je nog teveel tegenhouden door je luiheid of angst. Dan kun je jezelf motiveren met het stellen van inspirerende, doch haalbare doelen. Zorg dat je iets hebt om naar uit te kijken. Kies doelen uit die je inspireren om het beste uit jezelf en je talenten te halen. Maak een to-do lijst van grote en kleine dingen die je wil doen en ontdek hoe motiverend het is om met je eigen dromen aan de slag te gaan. Het kan helpen om:

• Je doelen te verdelen in kleine stapjes en deze in je agenda te zetten. Zorg ervoor dat het uitdagend is maar wel haalbaar. Je hebt er niets aan om alles in 1 dag te willen doen.
• Denk regelmatig terug aan de belangrijkheid van jouw dromen. Waarom wil jij zo graag een wereldreis maken en hoe belangrijk was dit ook alweer voor je? Als je hier antwoord op kan geven is het vaak makkelijker om weer door te gaan.

• Soms helpt het om een vision board te maken zodat het makkelijker is om je dromen en doelen voor ogen te houden. Juist op het moment dat de luiheid toeslaat.
• Zoveel mogelijk mensen te vertellen over je doelen. Vrijwel iedereen vind het leuk om andere mensen te helpen, jou dus ook. Soms kun je wel wat extra hulp gebruiken, of een stok achter de deur.

4. Start je eigen reis

Begin! Start je eigen reis, je moet ergens beginnen. De enige reis die het niet waard is, is de reis die je niet begint (beetje afgezaagd, i know, maar wel de waarheid). Overwin de schroom die de meeste mensen ervaren wanneer ze voor moeilijke situaties of taken worden gesteld. Met al onze dromen komen ook angsten naar voren die ons tegenhouden bij het verwezenlijken van onze dromen. We willen namelijk het liefst geen pijn ervaren en doen er alles aan om mogelijk pijnlijke momenten af te wenden. Heel logisch, maar als je niet begint, weet je ook nooit of iets een succes gaat worden.

Wat is er erger: Weten dat iets niet is gelukt, of jezelf continu moeten afvragen wat als? Het antwoord vind je hier: “Voorkom spijt en leef je leven zoals jij dat wil”

Iets om over na te denken:

Denken dat het leven altijd makkelijk is, is onrealistisch – Het leven is geregeld moeilijk, en soms zelfs heel moeilijk. Maar het leven is ook vaak prachtig, verassend, spannend en gevuld met hoop. Door altijd lui te zijn sluiten we onszelf af van alle mogelijkheden die het leven ons te bieden heeft, en dat is dom (ja, echt waar). Door je eigen houding ten opzichte van je dagelijkse problemen te veranderen en door constructief naar jezelf te kijken, kun je blijven groeien. Ook als je dromen nog zo ver weg lijken, begin gewoon! Verzin geen excuses, ga niet in discussie, maar begin, stapje voor stapje.

(Download hier jouw versie van het 6-weken geluksplan en start direct, helemaal gratis).

5. Geef jezelf de tijd

Neem de tijd en breek je doelen in kleine stapjes op. Hoe kleiner de stappen, hoe toegankelijker en haalbaarder je doelen lijken. Geef jezelf de tijd om je doelen op een relaxte manier na te streven, de kans is groot dat je daardoor meer zelfvertrouwen opdoet en kunt genieten van alles wat je aan het doen bent. Vaak komt luiheid doordat we overweldigd worden door alles wat we nog moeten doen, wat er allemaal mis zou kunnen gaan en willen we daardoor het liefst opgeven. De oplossing: Vertrouw op jezelf en de tijd, ook met kleine stapjes kom je uiteindelijk daar waar je wil zijn!

6. Vraag om hulp

Vraag om hulp als je het nodig hebt. Veel mensen lopen rond met het vreemde idee dat ze een ander niet om hulp mogen vragen. Of het nu komt door een eerdere vervelende ervaring, onze opvoeding of een competitieve werksfeer, het is een ongezonde kijk op het leven. We zijn namelijk sociale wezens en samenwerken, delen en elkaar om hulp vragen zijn volgens mij de basis voor ons bestaan. Bedenk maar eens hoe fijn je het vind als je iemand ergens mee kunt helpen.

Het kost soms een beetje moeite en lef om een ander om hulp te vragen, maar het is een belangrijke stap in ons leerproces. Maar hoe doe je dat eigenlijk, iemand om hulp vragen:

• Accepteren dat je hulp nodig hebt is de eerste stap. Dit is vaak de moeilijkste stap omdat we onze trots aan de kant moeten zetten en accepteren dat we het probleem niet alleen kunnen oplossen.
• Bedenk voor jezelf waar je hulp bij nodig hebt. Soms is dit heel erg simpel, maar ligt vaak een stuk gecompliceerder als je met je eigen gevoel worstelt. Als je met jezelf in de knoop zit kan het helpen om je gevoelens op te schrijven en erop te reflecteren. Hierdoor kun je zelf wellicht al vaststellen waar je problemen vandaan komen. Vaak helpt het ook al om met anderen over je eigen gevoel te praten. Als je weet wat je nodig hebt kun je door naar de volgende stap.
• Zoek iemand die jou kan helpen. Het is daarbij belangrijk om goed naar je eigen gevoel te luisteren en te ontdekken wie jij om hulp wil vragen. Bedenk eens met wie jij je gevoel durft te delen? Heb je iemand in gedachten. Mooi!
• Ervaar hoe graag mensen jou willen helpen.  Dit is het moment! Het moment waarop de kans groot is dat je ervaart dat het helemaal niet zo eng is om mensen om hulp te vragen. Mensen vinden het juist vaak fijn om anderen te helpen. Daarnaast laat je zien dat je iemand vertrouwt en waardeert, je vraagt iemand tenslotte niet voor niets om hulp.

Inspirerende omgeving

Onze omgeving kan ons stimuleren, maar ook afremmen. Zo nemen we vaak gedrag van familie en vrienden over en passen we ons aan anderen aan. Daarom wil ik je nog een tip geven, waarmee jij je persoonlijke omgeving nog inspirerender kunt maken. Het gaat hierbij om de 33% regel. Deze regel heeft te maken met de verschillende soorten mensen die we nodig hebben in ons leven om verder te komen. We hebben namelijk drie groepen mensen nodig in ons leven:

• 33% mensen die wij wat kunnen leren. Mensen waarmee jij je eigen kennis kunt delen en die daarvoor open staan. Op deze manier help je die mensen verder en krijg je zelf erkenning en waardering voor wie je bent en wat je doet.
• 33% mensen met dezelfde normen en waarden en kennisniveau. Dit zijn vaak onze vrienden waarbij we ons op ons gemak kunnen voelen en waarmee we veel verbondenheid kunnen ervaren. Wij hebben de neiging om deze groep zo groot mogelijk te krijgen omdat we ons bij deze mensen vaak op ons gemak voelen. Het is echter ook belangrijk dat je mensen in je omgeving hebt die je prikkelen om “out of the box” te denken en je grenzen te verleggen. Daarvoor is de derde groep mensen.
• 33% mensen die ons kunnen helpen onze grenzen te verleggen. Dit zijn mensen die ons iets kunnen leren, ons uitdagen tot zelfreflectie en ons kunnen inspireren. Deze personen kunnen ons soms een onaangenaam gevoel geven, maar zorgen er vaak wel voor dat wij geprikkeld raken om onze grenzen op te zoeken. Daardoor krijgen we vaak meer vertrouwen in onze eigen vaardigheden en kunnen we onszelf verder ontwikkelen als mens.

7. Geef niet op en beloon jezelf!

Het mooie ons mensen, is dat wij heel hard aan de slag gaan als we ergens enthousiast over raken. Zo heb jij nu een doel voor ogen en ben je druk bezig deze doelen te verwezenlijken. Maar wat gebeurt er eigenlijk op het moment dat ons enthousiasme wegebt, als we met onvoorziene tegenslagen te maken krijgen of het even niet loopt zoals je wil? Ga je dan weer lui op de bank liggen? Of pak je dit stappenplan erbij, ontdek jij het probleem en pak je de draad weer op?

Mooi zo! Want het beste onderdeel moet nog komen, namelijk jezelf belonen en vieren dat je een doel hebt behaald. Door jezelf te belonen na elke stap krijg je automatisch de bevestiging dat je op de juiste weg bent. Hou de meeste beloningen simpel, zoals een langere pauze nemen of trakteer jezelf op een leuke film. De grote beloningen geef je jezelf op het moment dat je een grotere mijlpaal hebt bereikt. Op deze manier hou je jezelf gemotiveerd en met elke succesbeleving groeit jouw zelfvertrouwen in je eigen vaardigheden.

Nog een paar motivatietips

Volg je eigen dromen!

Iets doen omdat jij dat graag wilt is de beste motivatie. Dit komt doordat je het voor jezelf doet. Je bent van binnenuit gemotiveerd en doet er alles aan om je doel te behalen. Daarom is het van groot belang dat je voor jezelf kiest! Het is belangrijk dat je dingen doet die jij belangrijk vind en waar jij plezier aan beleeft. Dus volg je eigen dromen, en niet die van een ander.

Werk aan je eigen vaardigheden

Het beste uit jezelf proberen te halen is enorm belangrijk voor je eigen geluk, je motivatie en om de luiheid tegen te gaan. Daarom doen we er goed aan onze eigen vaardigheden te ontwikkelen en te gebruiken. Wanneer we aan de slag gaan met het verbeteren van onze eigen skills, ervaren we voldoening. We kunnen trots zijn op onszelf en vergroten daarmee onze gelukscirkel. Let wel even op dat jouw doelen niet direct te hoog gegrepen zijn. Als onze doelen namelijk niet bij onze vaardigheden aansluiten raken we sneller gedemotiveerd. Dit geldt voor te makkelijke taken, hier haal je geen voldoening uit. Maar ook voor taken die jouw pet op dat moment (nog) te boven gaan, dit werkt demotiverend omdat je continu tegen een muur op loopt.

Echter, wanneer je jouw doelen en vaardigheden goed op elkaar afstemt kun je zelfs in een “flow” terecht komen. Dr. Mihaly Csikszentmihalyi omschrijft flow als een mentale toestand waarin we totaal opgaan in onze bezigheden en daarbij kunnen we geluk, voldoening en ontspanning ervaren. Allerlei verschillende negatieve gedachten, zoals angst, zorgen of frustraties kunnen op dat moment even helemaal verdwijnen.

Volg je eigen pad

Een ieder van ons heeft een eigen missie in het leven en dat is maar goed ook! Toch zijn we vaak geneigd om onszelf tijdens onze eigen ontdekkingsreis te vergelijken met anderen. Zo kijken we vaak om ons heen en lijkt het gras aan de andere kant altijd groener. En ja, dan kun je het gevoel krijgen dat je nog niet ver genoeg bent, of achterloopt op de rest. Een hele normale gedachte, maar volstrekt onbelangrijk. Jezelf met iemand anders vergelijken, is hetzelfde als appels met peren vergelijken. De ander heeft namelijk zijn eigen pad, met zijn eigen leermomenten en zijn eigen vaardigheden. En jij ook. Belangrijk daarbij is dan ook dat je je eigen pad blijft volgen en doorgaat met het werken aan jouw eigen vaardigheden en doelen.

Leer je eigen zelfbeeld vergroten!

Jezelf vergelijken met anderen

Aan de andere kant van het gras staan.

Ik daag je uit!

KEUZESTRESS KWIJTRAKEN DOE JE ZO!

Vraag jij je ook continu af of je wel de juiste keuzes maakt? Ervaar je hierdoor keuzestress en zit dit je eigen geluk in de weg? Dan is dit wellicht iets voor jou!

De keuze is reuze

We leven in een tijd waarin we ontzettend veel keuzes mogen, kunnen en soms moeten maken. Daardoor kunnen we onze wereld voor een groot gedeelte zo inrichten als we dat graag willen. Ontzettend fijn, zou je in eerste instantie denken. Maar het maken van keuzes kan ook stress veroorzaken, vooral bij belangrijke beslissingen in ons leven. We zijn soms zo bang om de verkeerde keuzes te maken dat we stress ervaren of helemaal geen keuze maken. Hierdoor zijn we alleen maar bezig met onze beslissing, doen we vaak helemaal niets en laten we heel wat geluksmomenten aan ons voorbij gaan. Herkenbaar?

REDENEN VAN KEUZESTRESS

Er zijn verschillende redenen waarom we tegenwoordig veel stress kunnen ervaren bij het maken van beslissingen. Ik heb er een aantal hieronder voor je op een rijtje gezet.

1. Er is veel meer keus

De eerste reden is heel simpel, er valt tegenwoordig gewoon steeds meer te kiezen. Vroeger viel er niet zoveel te kiezen en wist je vaak vooraf al wat je later zou gaan worden. Tegenwoordig hebben we ontzettend veel keuze. Dit geeft een enorme vrijheid als je weet wat je wilt, maar kan ook voor enorme stress zorgen als je dat niet weet.

2. We overschatten het belang van onze keuze

Vaak overschatten we het belang van onze eigen keuzes. Wanneer we voor belangrijke beslissingen in ons leven staan, zoals het kopen van een huis, studiekeuze of een carrière switch hebben we vaak de neiging het belang van onze keuze te overdrijven. We krijgen dan het gevoel dat de keuze de rest van ons leven zal beïnvloeden en daar nooit meer vanaf kunnen wijken. Daardoor ervaren we vaak onnodig veel stress.

3. We kunnen niet in de toekomst kijken

Het vervelende van het maken van keuzes is dat we vaak niet in de toekomst kunnen kijken. Daardoor is het lastig om vooraf in te schatten of je de juiste keuze maakt.  Ook dit is een bron van veel stress. Het liefste zouden we daarom stiekem al even in de toekomst willen gluren om op basis daarvan de juiste keuze te kunnen maken. Het leven zit helaas niet zo in elkaar, waardoor we stress ervaren of even helemaal geen keuze durven te maken.

4. FOMO

Een veel voorkomende stressfactor is het gevoel dat we tijd of geld tekort komen. Daardoor worden we soms gedwongen om keuzes te maken. Dat is in principe nog niet zo erg, maar wel als je je constant blijft afvragen of je keuze wel de juiste is geweest. Helaas kunnen we nog steeds niet in een glazen bol naar de toekomst kijken en daardoor zijn er nogal wat mensen die tegenwoordig last hebben van FOMO ofwel “Fear Of Missing Out“. FOMO zorgt vaak voor enorm veel stress omdat we bang zijn om iets te missen.

TIPS TEGEN KEUZESTRESS

Tip 1: Keuzes maken

De hele dag door staan we voor het maken van keuzes. Welke kleding trek ik aan, welke route rijdt ik naar werk en wat eet ik vanavond, zijn allemaal keuzes die we gedurende de dag maken. De belangrijkste tip om van je keuze stress af te komen is: Keuzes maken! Het klinkt wellicht te simpel, maar het maken van keuzes kan je een enorm goed gevoel geven. Ten eerste raak je de stress van het kiezen kwijt, daardoor heb je weer oog voor andere mooie dingen. Ten tweede helpen onze hersenen mee om ons, na het maken van een keuze, een goed gevoel te geven. Tijdens ons keuzeproces zijn we namelijk nog bezig met het afwegen van de voor en nadelen van onze keuze, maar wanneer we een beslissing hebben gemaakt negeert ons brein de negatieve aspecten van onze keuze. Je brein doet er na het maken van je keuze alles aan om jou een goed gevoel te geven ;-). Daarom zeg ik, dikke tip, maak je keuze!

Tip 2: Fouten maken mag

Zoals je eerder hebt kunnen lezen overschatten we vaak het belang van onze eigen keuzes. Het is daarom belangrijk om te relativeren en in te zien dat het maken van een verkeerde beslissing niet direct het einde van de wereld betekent.  Natuurlijk hebben bepaalde beslissingen een groot effect op ons leven, maar er is altijd ruimte om weer nieuwe keuzes te maken. Dus bevalt je keuze niet helemaal of gaat het niet helemaal zoals je had gehoopt? Dan neem je de nieuwe ervaringen mee en maak je een nieuwe keuze. Wees niet te streng voor jezelf en sta jezelf toe om af en toe fouten te maken.

BONUS TIP: Gebruik je onderbewustzijn

Wist je dat je onderbewustzijn je prima kan helpen bij het maken van keuzes? We gebruiken ons onderbewustzijn namelijk al voor 90% van de tijd, ook bij het maken van keuzes, alleen staan we daar vaak niet bij stil. Maar hoe kan ons onderbewustzijn ons nu helpen bij het maken van een bewuste keuze, vraag jij je natuurlijk af. Heel simpel, door een muntje op te gooien. Kop voor de ene optie, munt voor de andere. Op het moment dat het muntje is gevallen, luister dan eens naar wat je voelt. Voel je je blij of opgelucht? Dan is het waarschijnlijk de juiste keuze. Voel je je teleurgesteld? Dan zegt je onderbewuste wellicht dat je de andere optie liever had gewild.

Zeg maar daaaaag tegen ongelukkig zijn en keuzestress en geniet van de ruimte voor geluk! Veel succes.

Meer leren over geluk of met je eigen geluk aan de slag?

Bewonder jezelf, door de ogen van een ander!

Jezelf vergelijken met anderen

Aan de andere kant van het gras staan.

Ik daag je uit!

Heb jij ook wel eens het gevoel dat de angst voor afwijzing je tegenhoudt? Dat je iets heel graag wil doen maar dat je je tegen laat houden door allerlei doem gedachten, horror scenario’s bedenkt van dingen die zouden kunnen gebeuren of dat je ergens al mee stopt als je één keer weerstand ervaart? Dan is dit echt iets voor jou!

Ik ken het gevoel namelijk zelf ook. Wat zeg ik, ik liet me zelfs te vaak leiden door deze stomme angst. Als ik eraan denk krijg ik er weer buikpijn van. Soms met kleine dingen zoals het feit dat ik stopte met zingen onder de douche wanneer ik dacht dat iemand me kon horen en soms met grotere dingen, bijvoorbeeld als ik weer een nieuw gaaf project wilde opzetten maar nooit door durfde te zetten uit angst dat het toch nooit wat zou worden. Herken je jezelf hierin, wat is het bij jou?

ZELFBESCHERMING

Ik denk dat ik mezelf tegen de pijn van de afwijzing in bescherming probeerde te nemen. De angst voor afwijzing, is volgens mij, een soort verdedigingsmechanisme van ons lichaam. Dit mechanisme wil ons beschermen tegen pijn en verdriet. We willen namelijk helemaal geen pijn ervaren. Er is alleen één probleem, het toegeven aan deze angst voor afwijzing voelt goed, tot het moment dat je besluit iets niet te doen. Dan baal je van jezelf dat je iets (weer) niet hebt gedaan. En ik weet niet hoe het bij jou zit, maar bij mij duurde die baal periode en dat vervelende gevoel vaak nog langer. O wat ben ik vaak boos op mezelf geweest en teleurgesteld omdat ik iets niet durfde te doen.

Maar er is hoop! Het is namelijk mogelijk om deze angst voor afwijzing kwijt te raken. Een van de belangrijkste dingen die je moet onthouden is: probeer jezelf niet identificeren met de afwijzing. Je bent namelijk meer dan één afwijzing en soms valt niet alles op zijn plek. Daar kun je dan weer van leren! Afwijzingen zijn namelijk (helaas) onvermijdelijk, de beste verkoper kan niet elke klant binnen halen en de beste voetballer schiet wel eens mis.

DE WET VAN HET GEMIDDELDE

Daarnaast geeft “de wet van het gemiddelde” mij tegenwoordig altijd houvast. Het werkt als volgt: Uit alles wat we doen kunnen we namelijk een bepaalde ratio ontdekken. Dit betekent dat ik enigszins kan bedenken hoe vaak ik gemiddeld iets moet doen voordat ik succes kan beleven. Met andere woorden ik kan ontdekken hoe vaak ik op me bek moet gaan voordat ik succes ga hebben.

Ik zal je een voorbeeld geven. De afgelopen tijd ga ik vaker de straat op om mensen te interviewen om meer te leren over geluk. De eerste keer dat ik dit deed liepen de eerste 9 mensen mij straal voorbij, maar bij de 10de was het raak en heb ik een super leuk gesprek gevoerd. Als ik mezelf bij de eerste 9 uit het veld had laten slaan had ik nooit een video kunnen maken en was ik waarschijnlijk alweer gestopt met mijn droom.

AFWIJZING = SUCCES

We weten dus dat tegenover een x aantal afwijzingen een x aantal succes staat. Maar wist je dat je de ratio ook nog kunt verbeteren. Mijn gemiddelde was de eerste keer 1 op 10. Maar ligt tegenwoordig op 1 op 4. Elke afwijzing is er namelijk een om van te leren. Zo heb ik zelf geleerd dat ik energiek en spontaan op mensen af moet stappen om gemakkelijker een gesprek aan te knopen. En zo kom jij er vanzelf achter wat jou ratio is, en wat je verbeter punten zijn. Het belangrijkste is dat je jouw angst los laat, op je bek durft te gaan, gaat uithuilen en dan leert van de afwijzing.

Dus de volgende keer dat je weer voor de keuze staat, ga er dan voor! En als je wordt afgewezen, huil je uit, werk je aan je vaardigheden en probeer je het opnieuw. Soms komt succes snel en soms heb je een lange adem nodig, maar ook jij komt er wel! Laat je niet uit het veld slaan en ga aan de slag, succes.

Meer leren over je eigen geluk? Kijk dan verder in onze blog.

Vraag jij jezelf ook wel eens af waarom je zo weinig doet met je eigen talent?

Dan ben je volgens de onderzoekers van GALLUP niet alleen. Het blijkt namelijk dat slechts 20% van de werknemers in grote organisaties het gevoel heeft dat zij dagelijks gebruik maken van hun eigen talent. Dit betekent dat een hele grote groep mensen niet in staat is om zichzelf op werk verder te ontwikkelen. Een gemiste kans, maar hoe komt dit nu eigenlijk?

GOEDE VOORNEMENS, WAT MOET JE ERMEE?

We zijn weer bijna aan het einde van het jaar en normaal gesproken maken we dan de balans op. Dus vertel eens, wat waren jouw goede voornemens dit jaar? Was het minder gaan werken, gezonder gaan eten, stoppen met roken, een paar kilo afvallen, meer genieten van het leven of meer tijd met je gezin doorbrengen? En hoeveel van deze goede voornemens heb je behaald? Eerlijk!