JE HEBT INVLOED OP JE EIGEN GELUK!

Lieve Gelukplanner, ik moet je wat vertellen! Het is iets dat ik niet langer voor wil houden en graag met jullie wil delen. Ik geloof namelijk in een maakbare wereld. Een wereld waarin we zelf invloed hebben op de mate waarin we geluk ervaren!

NAÏEF

Jarenlang heb ik gedacht dat ik gewoonweg naïef was omdat ik het gevoel had dat ik zelf invloed had op mijn eigen geluk, maar het blijkt echt zo te zijn! Er is de afgelopen jaren veel onderzoek gedaan naar geluk. De misschien wel belangrijkste conclusie tot op heden is dat we invloed hebben op ons eigen geluk! Hoe gaaf is dat?

WE KUNNEN ONSZELF GELUKKIG MAKEN

• 50% van de mate waarin wij geluk kunnen ervaren is genetisch bepaald en krijgen we mee van onze ouders. Op dit gedeelte hebben wij helaas weinig tot geen invloed.
• 10% van de mate waarin wij geluk ervaren hangt af van onze eigen omstandigheden, ons huis, werk, geld, gezondheid etc. Hier kunnen we wel iets veranderen maar vaak is deze invloed maar beperkt.
• 40% wordt bepaald door onze manier van denken en de dingen die we doen om gelukkiger te worden. Hier kunnen we wel invloed op uitoefenen en daarmee ons eigen geluk vergroten. (Lyubomirsky, Schkade, Sheldon, 2005). Dat is toch geweldig!

Er is zelfs al een onderzoeker geweest, die een aantal stappen heeft opgesteld die jou kunnen helpen om deze 40% optimaal te gebruiken om je eigen geluk te vergroten. Maar voordat ik je daar meer over vertel wil ik eerst nog even inzoomen op onze manier van denken, of beter gezegd op de werking van jouw brein.

VERANDER JOUW MANIER VAN DENKEN

Wist je eigenlijk dat je in staat bent om je brein te veranderen, jouw manier van denken aan te passen en zo meer geluk te ervaren? De ervaringen van onze voorouders hebben ons brein in de loop der miljoenen jaren gevormd tot de “bloemkool of grijze massa” die er op dit moment in jouw bovenkamer zit. Je brein is wat dat betreft een bijzonder ding, het is namelijk continu in staat om zich aan te passen aan onze ervaringen, gedachten en gevoelens. Nu hebben wij natuurlijk geen miljoenen jaren de tijd, maar vrijwel alles dat we vaak doen, denken, voelen, zeggen of horen creëert nieuwe verbindingen in ons brein.

RICHT JE OP POSITIEVE GEDACHTEN

Ik wil niet teveel ingaan op de neurologische veranderingen, maar het komt erop neer dat jouw ervaringen en de manier waarop jij omgaat met deze ervaringen is belangrijk voor de werking van jouw brein. Het gaat niet alleen maar om ons gevoel op dat moment, maar om de blijvende sporen in ons brein. Wanneer we ons namelijk veel bezig houden met zelfkritiek, mopperen over anderen, gekwetst zijn en continu zorgen maken, zal jouw brein zich steeds meer richten op eventuele bedreigingen en verlies en daardoor zijn we kwetsbaarder voor angstige buien en depressie.

Aan de andere kant, als we onze focus verleggen op positieve gedachten, we fijne gevoelens bewust waarnemen, goede intenties hebben en ons richten op onze talenten zal je brein naar verloop van tijd veranderen. Daardoor zijn we beter in staat naar onze eigen talenten te kijken, ervaren we een positief gevoel van eigenwaarde en zijn we beter in staat met een optimistische blik de wereld in te kijken. (Rick Hanson, 2015)
“We are the architects of our own happines” – Bishop Gerald Caussé

HET GAAT NIET VANZELF

Ik kan je uit eigen ervaring vertellen dat het veranderen van jou manier van denken niet zonder slag of stoot gaat. (Ik betrap mezelf helaas ook vaak genoeg op negatieve gedachten), maar het is wel degelijk de moeite waard! De gedachte dat ik door positiever in het leven te staan meer geluk kan ervaren geeft mij zelfvertrouwen, een gevoel van veiligheid en rust. Het is namelijk super fijn om te weten dat ik zelf invloed heb op mijn eigen geluk, juist op de momenten dat ik niet zo lekker in mijn vel zit. Want het leven is niet altijd “rozengeur of manenschijn”, volgens mij heeft ieder mens wel eens zorgen en kennen we allemaal wel een periode van pijn en verdriet. Maar juist op deze momenten geeft de wetenschap dat ik zelf invloed heb op mijn eigen geluk mij weer kracht en moed om door te gaan. En om jou dit gevoel ook te laten ervaren en aan de slag te gaan vind je hieronder een aantal belangrijke stappen uit het stappenplan van Dr. S. Segerstrom.

STAPPENPLAN

• Leg je lot niet in handen van het toeval
• Laat je niet lijden door twijfel maar geloof in jezelf
• Geloof dat er mooie dingen voor jou zijn weggelegd in de toekomst.
• Stel jezelf doelen en prioriteiten
• Maak een plan om je doelen te verwerkelijken
• Laat je niet tegenhouden door obstakels
• Laat je inspireren door het beste uit anderen
• Stel jezelf nieuwe doelen!

Trackback van jouw site.